Tunturi RUN 3.0 Manual Del Usuario página 77

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :
Nämä ohjelmat vaativat sykevyön käyttöä tai jatkuvaa
käsipulssiantureiden käyttöä.
Sykevyön käyttö on suositeltavaa ohjelmien onnistumiseksi
ja läpiviemiseksi ilman häiriöitä.
Ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen näyttöön ilmestyy
teksti "INPUT AGE" ja oletusarvo 40 ikävuotta ilmestyy
näytölle. Käytä Speed – tai ELVATION +/- näppäimiä, kun
säädät oman ikäsi ohjelmointia varten ja vahvista tämä
painamalla lopuksi Enter –näppäintä. Tavoitesykearvo
(THR) lasketaan perustuen 60% maksimista (=220 – ikä) ja
arvo ilmestyy Pulse näytölle. Tätä arvoa voidaan myös
säätää erikseeen haluttaessa käyttämällä Speed – tai
ELVATION +/- näppäimiä. Paina lopuksi vahvistukseksi
Enter –näppäintä.
Paina Start näppäintä matto lähtee liikkeelle 0,8 km/h
vauhdilla ja 0% kulmalla, käyttäjä itse valitsee harjoituksen
aikana nousukulman arvon halujensa mukaan.
Kolmen minuutin lämmittelyn jälkeen ohjelma säätää
automaattisesti kaltevuus 1% portain 30 sekunnin välein
kunnes tavoitesyke saavutetaan toleranssilla +/- 5 lyöntiä/
min.
Näyttöön ilmestyy "?" –merkki ellei sykearvoa ole asetettu
10 sekunnin sisällä ohjelman aloituksesta ja tämän jälkeen
näyttöön tulee "END" ja matto pysähtyy ellei sykearvoa
aseteta 30 sekunnin sisällä aloituksesta.
P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &
ELEVATION) :
Nämä ohjelmat vaativat sykevyön käyttöä tai jatkuvaa
käsipulssiantureiden käyttöä.
Sykevyön käyttö on suositeltavaa ohjelmien onnistumiseksi
ja läpiviemiseksi ilman häiriöitä.
Ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen näyttöön ilmestyy
teksti "INPUT AGE" ja oletusarvo 40 ikävuotta ilmestyy
näytölle. Käytä Speed – tai ELVATION +/- näppäimiä, kun
säädät oman ikäsi ohjelmointia varten ja vahvista tämä
painamalla lopuksi Enter –näppäintä. Tavoitesykearvo
(THR) lasketaan perustuen 60% maksimista (=220 – ikä)
ja arvo ilmestyy Pulse näytölle. Tätä arvoa voidaan
myös säätää erikseeen haluttaessa käyttämällä SPEED
& ELVATION +/- näppäimiä. Paina lopuksi vahvistukseksi
Enter –näppäintä.
Paina Start näppäintä matto lähtee liikkeelle 0,8 km/h
vauhdilla ja 0% kulmalla, käyttäjä itse valitsee harjoituksen
aikana nousukulman arvon halujensa mukaan.
Kolmen minuutin lämmittelyn jälkeen ohjelma säätää
automaattisesti kaltevuus & nopeutta 1% & 1,0 km/h
portain 30 sekunnin välein kunnes tavoitesyke saavutetaan
toleranssilla +/- 5 lyöntiä/min.
Näyttöön ilmestyy "?" –merkki ellei sykearvoa ole asetettu
10 sekunnin sisällä ohjelman aloituksesta ja tämän jälkeen
näyttöön tulee "END" ja matto pysähtyy ellei sykearvoa
aseteta 30 sekunnin sisällä aloituksesta.
P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)
Kun olet valinnut jonkin User-ohjelmista, paina tämän
jälkeen vain Enter –näppäintä vahvistukseksi. Säädä
nopeus ja nousukulma jokaiseen ohjelmasegmenttiin
ja paina Enter –näppäintä jokaisen säädön jälkeen
vahvistaaksesi esiohjelmoinnin. Paina Start –näppäintä
aloittaaksesi ohjelman.
Jos nopeutta tai kulmaa muutetaan ohjelman aikana
muistissa säilyy alussa asetetut arvot. Painamalla SELECT
näppäintä jatkuvasti kunnes kuulet kaksoissignaalin pystyt
pyyhkimään käyttäjäkohtaiset valinta-arvot muistista.
P23 BODY FAT PROGRAM : F001
Body Fat ohjelmalla pystyt valvomaan kehosi
rasvaprosenttia arvoilla, jotka ohjelmoit käyttöliittymään
ja seuraamaan kehitystä ja suunnittelemaan
harjoitusohjelmiasi kokonaisvaltaisesti. Käyttöliittymän
näytöt ohjaavat ohjelmaa aloitettaessa miten arvot tulee
ohjelmoida muistiin seuraavasti:
a. Input Age : aseta ikäsi painamalla SPEED & ELVATION
+/- painikkeita ja vahvista lopuksi valinta painamalla Enter
–painiketta (esiasetuksessa oletusarvona on 40 vuotta ja
skaala 10 – 99 vuotta)
b. Input Sex : ilmoita sukupuolesi painamalla SPEED
&ELVATION +/- painikkeita. 1 = nainen ja 0= mies. Paina
Enter –näppäintä vahvistaaksesi valinnan. (esiasetuksessa
oletusarvona on 0=mies)
c. Input Height: aseta pituutesi painamalla SPEED &
ELVATION +/- näppäimiä ja lopuksi Enter- näppäintä
vahvistaaksesi valinta. (esiasetuksessa oletusarvoina on
160 cm ja skaalana 100 – 220 cm)
d. Input Weight : ilmoita kehopainosi painamalla SPEED &
ELVATION +/- näppäimiä ja paina Enter- näppäintä lopuksi
vahvistaaksesi valinnan. (esiasetuksessa oletusarvona on
60 kg ja skaalana 10 – 250 kg)
e. Tämän jälkeen kaikki laskelmointia varten erikseen
asetettavat arvot on saatu ja näyttöön ilmestyy teksti "
Check Pulse", jolloin on tartuttava käsipulssiantureihin
kummallakin kädellä ja odoteltava, kun ohjelma kalkuloi
tuloksia syketiedon avulla. Näyttöön ilmestyy teksti
"BODYFAT RESULT" ja sen jälkeen rasvaprosentin 10
sekunnin kuluessa.
Jos sykevastaanotin ei saa syketietoa 20 sekunnin kuluessa
mittauksen aloituksesta, näyttöön ilmestyy "END" ja "E5" ja
laite antaa samalla äänisignaalin.
77
Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH