Généralités Sur L'entraînement - Tunturi RUN 3.0 Manual Del Usuario

Imperial values (Mile) or from Imperial values to Metric
values. When the LCD power is off, press Enter until it
beeps to switch the distance and speed from Metric to
Imperial or from Imperial to Metric.
I. ODOMETER :
Un odometer affiche la distance totale parcourue dans
les fenêtres Time et Speed pendant 3 secondes après
insertion de la clé de sécurité sur le compteur
J. TOTAL HOURS :
Un compteur de temps affiche la duree totale parcourue
dans les fenêtres texte pendant 3 secondes après insertion
de la clé de sécurité sur le compteur
K. TIME-OUT :
Si le tapis est allumé et que la bande de course ne tourne
pas Durant 5 minutes, il s'éteint automatiquement.
L. RE-START:
Pour arrêter l'entrainement, vous pouvez appuyer sur la
touche STOP. Un appui sur la touche STOP vous permet
d'arrêter le tapis et de passer en pause pour cinq minutes.
Pour reprendre l'entraînement, il vous suffit d'appuyer sur
la touche START.
GÉNÉRALITÉS SUR
L'ENTRAÎNEMENT
A PROPOS DE SANTE
• Pour éviter les raideurs et les courbatures,
commencez et terminez vos séances d'entraînement
par des étirements.
A PROPOS DU LOCAL
• Run 3.0 ne doit pas être utilisé à l'extérieur. L'appareil
supporte des températures de +10°C à +35°C.
L'hygrométrie ne doit jamais excéder 80 %.
• Installer l'appareil sur une surface plane et ferme.
Laissez au moins 100 cm d'espace libre devant et sur
les côtés et au moins 100x200 cm derrière.
• Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez
bénéficie d'une ventilation adéquate. Pour éviter les
coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit
balayé par les courants d'air.
A PROPOS DE L'UTILISATION DE L'EQUIPEMENT
• Assurez-vous que l'appareil est bien débranché
avant d'entamer toute procédure d'assemblage ou
de maintenance.
• Coupez toujours l'alimentation de votre appareil à la
fin de votre séance d'entraînement.
• Les parents ou autres adultes responsables doivent
penser que la curiosité naturelle des enfants,
généralement joueurs, peut conduire à des situations
et des comportements pour lesquels l'appareil n'est
pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser
votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire
correctement et sous surveillance. Tenez compte de
leur développement physique et intellectuel, ainsi
que de leur personnalité.
• N'utilisez l'appareil qu'une seule personne à la fois.
• Gardez vos mains éloignées des pièces en
mouvement.
• Portez toujours des vêtements et des chaussures
appropriés lors des séances d'exercice.
• Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable
d'installer l'appareil sur un tapis protecteur.
• Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection
de l'appareil sont bien en place.
• Avant de commencer à utiliser l'appareil, assurez-
vous qu'il fonctionne correctement sur tous les points.
N'utilisez pas un appareil défectueux.
POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE
• Interrompez immédiatement la session et consultez
votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de
vertiges ou sentez d'autres symptômes anormaux
pendant l'entraînement.
• Afin d'éviter toutes douleurs musculaires, commencez
et terminez vos sessions par des mouvements
d'échauffement et d'étirement.
• Ne montez jamais directement sur le tapis mais
toujours d'abord sur les bords fixes.
• Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que
vous montiez sur l'appareil ou en descendiez et
également au cours de chaque changement de
vitesse. Ne sautez jamais d'un tapis en marche !
POUR TERMINER VOTRE EXERCICE
• Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur
votre appareil.
• Eteignez votre appareil à l'aide de l'interrupteur
secteur situé sur le bord avant.
• Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez
votre appareil avec un chiffon humide. N'employez
pas de solvant.
• Retirez le fil électrique et rangez-le dans un endroit
inaccessible aux enfants.
COMMENT VOUS MOTIVER POUR PERSEVERER?
S'il est facile de commencer une activité physique, il est
plus facile encore de l'interrompre ! Pour atteindre les
objectifs que vous vous êtes fixés, il vous faut entretenir
votre motivation et persévérer jusqu'au terme final :
une santé durable pour une meilleure qualité de vie.
Souvenez-vous :
• fixez-vous des objectifs réalistes
• progressez d'une étape à la fois, conformément à
votre programme
• tenez un journal d'entraînement où vous inscrirez vos
progrès
• changez votre mode d'entraînement de temps à
autre
• faites preuve d'imagination
• apprenez l'autodiscipline
La diversité est un aspect important de votre
entraînement. Varier les exercices permet de travailler
des groupes de muscles différents et d'entretenir votre
motivation.
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Run 3.0 - MODE D'EMPLOI FRANÇAIS