Allmänt Om Träning - Tunturi RUN 3.0 Manual Del Usuario

D. PROGRAM SELECTION:
Det finns 23 program som omfattar P1 Manual program,
P2-P12 Förinställda program, P13-P16 Målprogram, P17-P19
Pulskontrollprogram, P20-P22 Användarprogram och P23
Body Fat program. När strömmen är på kan du använda
Select-knappen eller Incline & Speed +/- för att välja ett
av dessa program.
E. PULS:
Det finns två sätt att mäta din puls på. Det ena är att
använda handsensorn. Det andra är med ett bröstband.
Pulsmätning sker med hjälp av givare som finns i
handtagen och givarna mäter pulsen så fort användaren
kommer i kontakt med bägge sensorerna samtidigt.
Tillförlitlig pulsmätning fås då huden är i ständig kontakt
med givarna och huden samtidigt är något fuktig.
Alltför torr eller blöt hud försvagar pulsmätarens funktion.
Observera, om man under träning sätter ned fötterna
alltför hårt på bandet kan detta orsaka störningar som
kan påverka handpulsmätarens tillförlitlighet. För att vara
försäkrad om ett tillförlitligt resultat, rekommenderar vi
att pulsmätning görs under träning i promenadtakt, vid
stillastående på löpbandets sidostöd eller då löpbandet
stoppats helt.
F PROGRAM MODE:
Efter inmatning av vikten, tryck på önskat program med
hjälp av SPEED & ELVATION +/- eller tryck på Select
för val av ett av de 23 programmen. Observera att
programlayouten visas på dot matrix displayen. Tryck
på Enter för att godkänna ditt val. Tryck på Start för att
börja träna. Alla program har tio en-minuts segment.
Programmet repeterar de tio en-minuts segmenten tills
användaren trycker på Stop.
H. METRIC / IMPERIAL :
Användaren kan byta mätsystem från kilometer till brittisk
standard (miles) eller tvärtom. När strömmen till LCDn
är avstängd, tryck på Enter tills det piper för att ändra
distansens mätsystem.
I. ODOMETER :
En odometer visar ackumulerad distans. Visas i Time och
Speed displayen i tre sekunder efter att säkerhetsnyckeln
är på plats i mätaren
J. TOTAL HOURS :
HRS viser den akkumulerede tid, der vises i prompttekst
displayet i tre sekunder efter Safety-tasten er placeret på
skærmen.
K. TIME-OUT :
Om man satt på strömmen och bandet inte rullar, kommer
mätaren att stängas av efter fem minuter.
L. RE-START:
Du kan genstarte den afbrudte øvelse ved at trykke på
START-tasten indenfor 5 minutter.
ALLMÄNT OM
TRÄNING
ANGÅENDE DIN HÄLSA
• För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje
träningspass med stretching.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
• Redskapet får inte användas utomhus.
• Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som
möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst
100 cm framför och på sidorna av och minst 100x200
cm bakom redskapet.
• Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
underlag som skyddar golvet.
• Försäkra dig om att träningsutymmet har god
ventilation. Undvik dock att träna i dragiga
utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.
ANGÅENDE TRÄNINGEN
• Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.
• Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta
att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda
till situationer och handlingar som redskapet inte är
tänkt för. Om barn tillåts använda träningsredskapet
bör de övervakas och läras hur man använder det.
Man bör då beakta barnens psykiska och fysiska
utveckling och deras personlighet.
• Redskapet får användas av endast en person åt
gången.
• Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.
• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
• Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om
att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd
inte redskapet om det har något fel.
• Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är
på plats.
BÖRJA TRÄNINGSPASS
• Värm upp före träningspasset och avsluta med
avslappningsövningar och stretching för att undvika
träningsvärk.
• Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte
på själva bandet när du startar redskapet.
• Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av
löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet
mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett
roterande löpband!
• Om du känner dig illamående, får svindel eller
uppvisar andra onormala symtom under träningen,
skall du omedelbart avbryta träningen och vända
dig till din läkare.
AVSLUTA TRÄNINGSPASS
• Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din
träning.
• Koppla bort strömmen med strömbrytaren i
löpbandets framända.
• Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i
löpbandet.
• Torka vid behov bort svett med en fuktig duk. Använd
inga lösningsmedel!
• Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för
barn.
65
Run 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH