Ejemplo De Programa De Ejercicio Semanal: Cambio De Nivel De Bajo Aexcelente - Suunto M1 Guía De Manejo

10 EJEMPLO DE PROGRAMA DE EJERCICIO
SEMANAL: CAMBIO DE NIVEL DE BAJO A
EXCELENTE
En la tabla siguiente se muestra una recomendación para un buen programa
de ejercicio y se ilustra cómo puede aprovechar al máximo el ejercicio por
zonas para mejorar su nivel de forma física.
Nivel <Zona 1
muy 1x25 min
bajo
bajo
medio
bueno
muy
bueno
excelente
20
Zona 1 Zona 2
2x25 min 3x15 min
2x30 min 2x20 min
1x35 min 2x30 min
3x40 min
2x35 min
1x60 min 1x50 min
Zona 3 >Zona 3
3x25 min
2x30 min
2x40 min 1x30 min
2x40 min 2x20 min
Semanas
x2
x2
x6
x6
x8