Estiramiento De La Parte Baja De La Espalda - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

ESTIRAMIENTO DE LA PARTE
BAJA DE LA ESPALDA
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas
de los pies apoyadas en el piso. Póngase las manos detrás de
una rodilla. Tire de esta rodilla hacia el pecho hasta que sienta
un estiramiento agradable en la parte baja de la espalda.
Mantenga esta posición por 5 segundos. Relaje esta presión y
espire lentamente. Devuelva la pierna a la posición de
partida. Repita el estiramiento con la otra pierna. Haga este
estiramiento 10 veces con cada pierna. Haga este ejercicio 3
veces al día.
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