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PUENTE SOBRE PELOTA DE
EJERCICIOS: ACOSTADO EN EL PISO
Acuéstese boca arriba y colóquese la pelota debajo de las
pantorrillas. Contraiga los músculos abdominales. Levante las
caderas del piso mientras mantiene la contracción de los
abdominales. No aguante la respiración. No deje que la pelota
ruede ni que la pierna cambie de posición en la pelota.
Mantenga esta posición entre 3 y 5 segundos. Baje lentamente
las caderas al piso. Repita esto de 10 a 15 veces. Haga este
ejercicio 3 veces al día.
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