SPORTSTECH X-BIKE X100-B Manual Del Usuario página 57

Instructions d'exercice :
L'utilisation de votre CYCLE D'EXERCICE vous fournira plusieurs avantages,
il permettra d'améliorer votre condition physique,
physique et en conjonction avec une alimentation (calories contrôlées) qui vous
aidera à perdre du poids.
1. Phase des exercices d'échauffement :
Cette étape aide le sang à couler à travers le corps et les muscles à fonctionner
correctement. Il perme ttra également de réduire le risque de crampes et de
blessure musculaire. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement,
comme illustré ci -dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant
environ 30 secondes, il ne faut pas forcer vos muscle s dans un étirement - si
ça fait mal,
SIDE BENDS; FORWARD BENDS; OUTER THIGH; INNER THIGH; CALF /
ACHILLES
2.Phase d'exercice
Ceci est l'étape où vous faites le plus d 'effort. Après une utilisation régulière,
les muscles de vos jambes vont devenir plus flexible s. Travaillez avec votre
propre rythme, mais il est très important de maintenir un tempo régulier. Le taux
d'exercice devrait être suffisant pour augmenter votre rythme cardiaque dans
la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
votre tonus musc ulaire