Tonificación Muscular - SPORTSTECH X-BIKE X100-B Manual Del Usuario

Esta fase debe durar un mínimo de 12 minutos para la mayoría de las
personas
3. Fase de enfriamiento
Esta fase es para dejar que su sistema cardiovascular y sus músculos se
relajen. Esto es una repetición de los ejercicios de estiramiento ej. reducir su
ritmo, continuar por aprox. 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento ahora
deberán repetirse, debe hacerlos sin esforzar o estirar demasiado sus
músculos. A medida que esté más en forma puede que necesite entrenar más
fuerte por más tiempo. Es recomendable entrenar al menos tres veces por
semana, y si es posible haga espacio entre ejercicios de manera uniforme a lo
largo de la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar músculos mientras está en su BICICLETA ESTATICA necesitará
tener el nivel de resistencia bastante alto. Esto pondrá más esfuerzo en los
músculos de sus piernas y puede dejarlo sin entrenar el tiempo que le gustaría.
Si también está intentando mejorar su estado físico necesita modificar su
programa de ejercicios. Debe entrenar normal durante las fases de
calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la fase de ejercicio debe
aumentar la resistencia, haciendo que sus piernas trabajen más fuerte que lo
normal. Puede que tenga que reducir la velocidad para mantener su
frecuencia cardíaca en la zona objetivo.