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- Estados inflamatórios causados por
traumas de natureza músculo-eléctrica.
- Não utilize após qualquer operação
cirúrgica (mínimo, durante 2 meses),
situação pós-traumática ou doença
genérica transitória como cefaleias,
lombalgias, etc. enquanto os sintomas
não desaparecerem.
- Problemas nas cordas vocais.
- Uso de espirais contraceptivas.
- Intolerância psicológica ao estímulo
vibratório.
BENEFÍCIOS.-
1.- BEM-ESTAR.
• Reduz o nível de gordura corporal e
tonifica o corpo.
• Massagem.
2.- PREPARAÇÃO FÍSICA.
• Aumenta a força e a flexibilidade
musculares.
• Desenvolve a potência física.
• Permite a consecução de uma maior
amplitude
de
estabilidade.
• Acondiciona
actividade desportiva.
• Recupera rapidamente da fadiga
muscular.
• Melhora a postura corporal.
TREINO.-
As variáveis que intervêm no exercício
são 3:
• Tempo:
mede
exercício. Trabalha-se em sessões
medidas em poucos segundos.
• Frequência (Intensidade): representa
o número de ciclos por segundo.
• Amplitude: Dimensão da altura de
vibração.
Para trabalhar uma determinada parte
do corpo, há diferentes posições que
movimentos
o
corpo
antes
a
duração
lhe permitem a execução de um treino
mais específico (detalhar-se-á mais
adiante nos exercícios).
Nesta
plataforma
poderá optar por seleccionar de entre
os 3 programas predefinidos, ou então
utilizar a programação manual.
É muito importante que respeite os
tempos de recuperação entre uma
série
e
recuperação
manifestada pelo "cansaço" mas sim
pelo repouso dos Sistemas Nervosos
Central e Periférico que intervêm
activamente.
É fundamental que comece a utilizar a
plataforma VIBRO QUICK de forma
progressiva, para ir aumentando o
grau de adaptabilidade ao estímulo
vibratório. Aconselha-se que comece
com tempos de aplicação breves,
utilizando
e
seguindo as indicações das tabelas:
da
Frequência 35Hz
8 séries de vibração de 30seg. com
30seg. de recuperação depois de
cada série e 4 minutos de descanso
a meio da sessão (após 4 séries)
do
Frequência 40Hz
10 séries de vibração de 30seg. com
30seg. de recuperação após cada
série e 5 minutos de descanso a
meio da sessão (após 5 séries)
22
VIBRO
outra,
não
tanto
energético-metabólica
o
programa
Semanas 1ª a 3ª
Semanas 4ª a 9ª
QUICK,
pela
manual
e
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