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7.- Relajación de la parte superior del cuerpo:
Siéntese en el suelo de espaldas a la
plataforma con las piernas flexionadas. Apoye
los antebrazos en la plataforma y levante la
parte superior del cuerpo elevando los
glúteos. Con la espalda y el cuello rectos,
tire hacia atrás de los hombros.
Top body relaxation:
Sit on the floor
with your back to the platform and your legs
bent. Rest your forearms on the platform and raise the top of your body by lifting
your gluteus. With your back and neck straight, pull your shoulders back.
Relaxation du haut du corps
: Asseyez-vous par terre en tournant le dos à la
plate-forme avec les jambes fléchies. Appuyez les avants-bras sur la plate-forme
et levez le haut du corps en élevant les fesses. Avec le dos et le cou droits, tirez les
épaules en arrière.
Relaxamento da parte superior do corpo
: Sente-se no chão de costas
para a plataforma, com as pernas dobradas. Apoie os antebraços na plataforma e
levante a parte superior do corpo, elevando os glúteos. Com as costas e o pescoço
direitos, puxe os ombros para trás.
8.- Relajación de la espalda:
Siéntese sobre de la plataforma con las
piernas separadas y apoyadas en el suelo.
Relaje
la
parte
superior
del
cuerpo
dejándolo caer hacia delante. El masaje se
efectuará en la espalda, las caderas, la
zona de los muslos y los glúteos.
Back relaxation:
Sit on the platform
with your legs on the floor and knees apart. Relax the top of your body, allowing it
to lean forward. This will massage your back, hips, thighs and buttocks.
Relaxation du dos:
Asseyez-vous sur la plate-forme avec les jambes écartées
et appuyées par terre. Détendre la haut du dos en le laissant tomber en avant. Le
massage s'effectuera sur le dos, les hanches, la partie des cuisses et les fesses.
Relaxamento das costas
: Sente-se sobre a plataforma x com as pernas
separadas e apoiadas no chão. Relaxe a parte superior do corpo, deixando-o cair
para a frente. Sentirá a massagem nas costas, nas ancas, na zona das coxas e nos
glúteos.
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