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Instrucciones de ejercicio
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• Aquí hay varias ventajas de usar este trampolín.
• Aumenta tu condición física, desarrolla tus músculos y te ayuda con una dieta
orientada a las calorías para perder peso.
Fase de calentamiento: ejercicio de estiramiento
Esta fase no solo ayuda a estimular la circulación y calentar los músculos, sino
que también reduce el riesgo de calambres y tirones musculares. Es
recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra. La
tensión muscular durante cada estiramiento debe mantenerse durante unos 30
segundos. Estire los músculos lentamente, sin movimientos bruscos ni
movimientos bruscos. Si se produce dolor, deje de estirar de inmediato.
Esta es la etapa en la que se esfuerza. Después del uso regular, los músculos
de las piernas se volverán más flexibles. Trabaja a tu propio ritmo. Es muy
importante mantener un ritmo constante en todo momento. Debe elaborar su
programa de ejercicios de acuerdo con su propio cuerpo y salud individuales.
Consulte a un médico y haga ejercicio a una frecuencia cardíaca moderada.
Consulte la siguiente ilustración para ver algunos ejercicios de salto:
Saltos cortos: Mantenga los pies separados y doble las rodillas ligeramente
hacia arriba y hacia abajo.
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