Istruzioni Per L'esercizio - Costway GoPlus SP37176BL Manual Del Usuario

Istruzioni per l'esercizio

● Qui ci sono molti vantaggi nell'uso di questo trampolino.
● Aumenta la tua forma fisica, costruisce i muscoli e ti aiuta con una dieta
orientata alle calorie per la perdita di peso.
Fase di riscaldamento: esercizio di allungamento
Questa fase non solo aiuta a stimolare la circolazione e il riscaldamento dei
muscoli, ma riduce anche il rischio di crampi e muscoli tirati. Si consiglia di
eseguire alcuni esercizi di allungamento come mostrato. La tensione muscolare
durante ogni allungamento deve essere mantenuta per circa 30 secondi. Allunga
i muscoli lentamente, senza strappi e movimenti bruschi. In caso di dolore,
interrompere immediatamente l'allungamento.
Questa è la fase in cui ti sforzi. Dopo un uso regolare, i muscoli delle gambe
diventeranno più flessibili. Lavora al tuo ritmo. È molto importante mantenere un
tempo costante per tutto. Dovresti elaborare il tuo programma di esercizi in base
al tuo corpo e alla tua salute. Consultare un medico ed esercitarsi a una
frequenza cardiaca moderata.
Fare riferimento all'illustrazione seguente per alcuni esercizi di salto:
Brevi rimbalzi: Tieni i piedi divaricati e piega leggermente le ginocchia su e giù.
www.costway.it
64
Rimbalzi alti: Inizia con i piedi, quindi sposta i fianchi ben distanziati e le dita dei
piedi inclinate verso il basso, atterrando di nuovo sulle dita dei piedi ogni volta.
Fare jogging sul posto: Alza le ginocchia e muovi le braccia mentre ti muovi.
Martinetti da salto: Alza le braccia e allontana le gambe mentre salti,
assicurandoti che le mani e le gambe tornino allo stato precedente durante
l'atterraggio.
Torcendo salti: Salta in alto, ruota le braccia e la parte superiore del corpo a
sinistra mantenendo i fianchi e le ginocchia a destra. Cambia direzione ogni
volta che fai un rimbalzo.
www.costway.it
65