Wechseln Der Batterie - SPORTSTECH VP500 Manual De Usuario

Kalorienverbrauch
Der Kalorienverbrauch, der während des Trainings mit der Vibrationsplatte stattfindet, hängt von einer Vielzahl an
Faktoren ab. Aspekte wie z.B. Ihr Geschlecht, das Alter, die Muskelmasse, Körpergröße und andere genetische bzw.
umweltbedingte Faktoren können den tatsächlichen Kalorienverbrauch wesentlich beeinflussen, aber auch die Form
der Übungen, die während des Trainings auf der Vibrationsplatte gemacht wird, hat wesentlichen Einfluss.
Ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte verbrennt im Allgemeinen mehr Kalorien
und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.
Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg, die Aerobic-Übungen auf einer Vibrationsplatte durchführt, kann sich an
folgenden Richtwerten orientieren:
Dauer der Trainingseinheit
5 Minuten
10 Minuten
Es handelt sich hierbei nur um geschätzte Werte.
Trainieren Sie nach folgendem Prinzip:
„Vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen und vom Bekannten zum Unbekannten."
Stehende Grundhaltung auf der Vibrationplatte
• Die Füße stehen parallel zueinander (gegebenenfalls zeigen die Fußspitzen leicht nach außen, entsprechend
der gewählten Fußposition zur Wahl der Intensität).
• Halten Sie die Beine leicht gebeugt.
• Halten Sie im Bereich des unteren Rückens ein leichtes Hohlkreuz.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an.
• Positionieren Sie die Hände an der Hüfte.
• Halten Sie Ihren Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Vor der ersten Benutzung der Armband-Fernbedienung ist zunächst das Isolierblatt zwischen Batterie
und Pol zu entfernen:
Schritte:
1. Entfernen Sie das Armband.
2. Öffnen Sie die kreisrunde Abdeckung auf der Rückseite der Armband-Fernbedienung und entneh-
men Sie die Batterie sowie das Isolierblatt.
3. Legen Sie die Batterie zurück in das Gehäuse.
Bei einem Batteriewechsel: Entsorgen Sie die alte Batterie vorschriftsgemäß und legen Sie eine
neue Batterie ein.
4. Setzen Sie die zuvor entfernte Abdeckung wieder auf und schließen Sie diese.
5. Fügen Sie Fernbedienung und Armband abschließend wieder zusammen.
Kalorienverbrauch
~ 50 Kalorien
~ 100 Kalorien

WECHSELN DER BATTERIE

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