Hudora 65760 Instrucciones De Montaje Y De Uso página 4

AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
DE
tragen / abfangen können. Witterungseinflüsse wie direktes Sonnenlicht,
Regen, Schnee und extreme Temperaturen können diese Teile beschädigen.
Tauschen Sie die Sprungmatte, die Rahmenpolsterung und den Fangzaun
nach 36 Monaten aus.
• Überprüfen Sie das Produkt regelmäßig – insbesondere vor und nach
Gebrauch! – auf Schäden und Verschleißspuren. Das Produkt nicht
regelmäßig zu warten kann für den Nutzer gefährliche Folgen haben.
• Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob die Sprungmatte abgenutzt ist
und Teile lose sind oder fehlen. Prüfen Sie insbesondere alle Federungs-
und Schraubverbindungen und befestigen Sie sie gegebenenfalls, sodass
sie sich während der Nutzung nicht lösen.
• Bei starkem Wind kann das Trampolin umgeblasen werden. Wenn Sie
windiges Wetter erwarten, muss das Trampolin in einen geschützten
Bereich geschafft oder demontiert werden. Eine andere Möglichkeit ist, den
Rahmen des Trampolins mit Hilfe von Seilen und Pflöcken festzuzurren.
Um Sicherheit zu gewährleisten, muss das Trampolin an mindestens 3
Stellen am Boden angepflockt werden. Zurren Sie nicht ausschließlich ein
Fußteil des Trampolins fest, da dies die Rahmenverbindungen auseinander
reißen könnte.
• Sichern Sie das Trampolin, wenn es nicht benutzt wird. Schützen Sie es
vor unerlaubtem Gebrauch. Wenn eine Trampolinleiter verwendet wird,
sollte die Aufsichtsperson diese bei Verlassen des Bereichs entfernen, um
den unbeaufsichtigten Zugang von Kindern unter 6 Jahren zu verhindern.
• Vergewissern Sie sich, dass die Rahmenpolsterung ordnungsgemäß und
sicher in der richtigen Position angebracht ist.
• Überprüfen Sie das Trampolin vor jeder Benutzung auf verschlissene, falsch
verwendete oder fehlende Teile. Es können Umstände auftreten, unter
denen das Verletzungsrisiko erhöht ist.
• Überprüfen Sie vor jeder Benutzung das Fangnetz und ersetzen Sie
verschlissene oder beschädigte Teile. Stellen Sie vor jeder Benutzung
sicher, dass das Fangnetz ordnungsgemäß aufgehängt ist. Ziehen Sie
alle losen Laschen an und vergewissern Sie sich, dass das Fangnetz
nicht beschädigt ist.
• Nehmen Sie keine technischen Modifikationen vor. Bei Feststellen einer
der aufgeführten Bedingungen oder anderen Auffälligkeiten, von denen
Sie den Eindruck haben, sie könnten für den Benutzer gefährlich werden,
muss das Trampolin und das Fangnetz demontiert oder gegen Gebrauch
gesichert werden, bis diese Umstände beseitigt worden sind.
• Benutzen Sie das Trampolin nicht, wenn ein Schaden aufgetreten ist!
• Gehen Sie nach einem Versetzen des Trampolins alle Punkte unter „Be-
sondere Sicherheitshinweise" und „Sicherheitshinweise" noch einmal durch.
BITTE ACHTEN SIE AUF FOLGENDES
• Durchstiche, Löcher oder Risse
• Durchhängende Sprungmatte
• Offene Nähte oder andere Verschleißerscheinungen
• Verbogene oder gebrochene Rahmenteile, wie z. B. Beine
• Beschädigte oder lose Schraubverbindungen
• Gebrochene, fehlende oder beschädigte Federn
• Beschädigte, fehlende oder nicht sicher befestigte Rahmenpolsterung
• Herausragende Teile jeder Art (insbesondere scharfkantige) am Rahmen,
den Federn oder der Matte
• Sichere Funktion der Sperrbolzen
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Produkt am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung
stehenden Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die
Entsorgungsunternehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler
auftreten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Deswegen erhalten
Sie zahlreiche Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen, Problemlösungen
und verloren gegangene Aufbauanleitungen unter http://www.hudora.de/.
SICHERE NUTZUNG
• Trampoline lassen als federnde Geräte den Springer auf für ihn ungewohnte
Höhen gelangen und ebenso in eine Vielfalt von ungewohnten, extremen
Körperbewegungen. Seien Sie sich dessen bewusst und benutzen Sie das
Trampolin nur, wenn Sie körperlich fit sind. Im Zweifel konsultieren Sie
vorab einen Arzt.
• Brechen Sie Ihr Springen sofort ab, wenn Sie mehr als ca. 30 cm
neben dem Logo landen! Beginnen Sie mit dem Springen wieder in der
Trampolinmitte, auf dem Logo.
• Beenden Sie das Springen, indem Sie die Knie beugen, sobald die Füße in
Kontakt mit der Sprungmatte kommen. Lernen Sie diese Technik, bevor
Sie andere ausprobieren.
• Erlernen Sie Grundsprünge bevor Sie weiterführende Fertigkeiten auspro-
bieren. Verschiedene Trampolinaktivitäten können mit Grundübungen
durchgeführt werden, indem diese in verschiedener Reihenfolge und Kom-
bination ausgeführt werden, mit oder ohne Standsprünge zwischendurch.
• Vermeiden Sie zu hohes Springen. Bleiben Sie niedrig, bis Sie kontrolliertes
Springen und wiederholtes Landen in der Mitte des Trampolins beherrschen.
Kontrolliertes Springen ist wichtiger als Höhe. Richten Sie Ihren Blick auf
das Trampolin. Dies hilft Ihnen bei der Kontrolle Ihrer Sprünge.
• Springen Sie nicht von Balkonen oder Bäumen oder ähnlichem auf das
Trampolin. Benutzen Sie das Trampolin nicht als Sprungbrett. Springen
Sie nie höher als das Fangnetz.
• Springen Sie nicht absichtlich auf das Fangnetz. Lassen Sie sich nicht
absichtlich vom Fangnetz abprallen. Hängen Sie sich nicht an den oberen
Rand des Fangzaunes, und versuchen Sie nicht, am Fangzaun zu klettern.
Legen Sie jeglichen Schmuck ab, der sich im Netz verfangen oder es
durchtrennen könnte.
• Wenden Sie sich für Informationen zu Fertigkeitstrainings an einen aner-
kannten Trampolintrainer.
DAS TRAINING AUF DEM TRAMPOLIN (SIEHE S. 31)
Bevor Sie „richtig loslegen", empfiehlt es sich einige Basisübungen auf
dem Trampolin zu absolvieren. Wir haben Ihnen hierzu einige geeignete
Übungen zusammengestellt. Wir empfehlen, diese nacheinander durchzu-
führen („Warm- Up") und sie auch wieder nach dem Training als „Cool-
Down" durchzuführen – um die Regeneration der Muskulatur nach dem
Training zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern. Leichte Dehn-
übungen nach dem Training sind ebenfalls sinnvoll.
Grundübungen auf dem Trampolin für Aufwärm- und Abkühlphase:
Wir empfehlen, jede hier gezeigte Übung 10-mal hintereinander auszuführen.
Contact bounce (Abb. A.1)
Stellen Sie sich schulterbreit auf das Trampolin, beugen Sie die Knie leicht.
Die Hände sind an den Hüften platziert. Starten Sie mit leichten Hüpfern,
sodass Ihre Füße sich „gerade so" in der Luft befinden. Diese Übung eignet
sich auch hervorragend, um sich zunächst als Anfänger erst einmal etwas
mit dem neuen Sportgerät vertraut zu machen.
Foot tap (Abb. A.2)
Stellen Sie sich ebenso wie schon beim „Contact Bounce" beschrieben, auf
das Trampolin. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd von einer Seite
auf die andere, während Sie den jeweils entlasteten Fuß kurz anheben und
zur Seite tippen („tap"). Danach wieder Grundposition und Gewicht auf die
andere Seite verlagern, wieder „tap" usw.
Hamstring curls (Abb. A.3)
Während Sie „Contact Bounces" ausführen, verlagern Sie das Gewicht auf
eine Seite. Sie berühren dann immer nur mit einem Fuß das Trampolin
während Sie das andere Bein im Knie leicht nach hinten abbeugen. Nach
jedem Sprung die Seite wechseln.
Side to side (Abb. A.4)
Bei dieser Übung stellen Sie sich wie abgebildet mit beiden Füßen zusammen
auf eine Seite und springen dann zur anderen, wo Sie auch wieder mit beiden
Füßen zusammen aufkommen, usw.
Basis-Sprünge für Anfänger
Der Basissprung (Abb. B.1)
1. Beginnen Sie stehend, wippen Sie ein wenig rauf und runter.
2. Schwingen Sie die Arme seitlich am Körper nach oben und ziehen Sie
den Körper hoch.
3. Halten Sie die Füße in der Luft zusammen.
4. Die Arme wieder hinunter schwingen lassen und mit beiden Füßen auf
der Matte landen.
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