Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka
belastningen så att dina ben får jobba hårdare� Du måste minska
hastigheten för att hålla pulsen i målzonen�
Viktminskning
Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig� Ju
hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du� Detta är i
princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,
skillnaden är målet�
Hjärtfrekvens
‼ ANMÄRK NING
• Denna tränare kommer inte med en inbyggd
hjärtfrekvensmätare� När du vill övervaka din puls måste du
använda en extra enhet�
Maximal hjärtfrekvens (under träning)
Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person
säkert kan få vid träning� Följande formel används för att beräkna
den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER� Den
maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person�
⚠ VARNING
• Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen
under din träning� Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp�
Nybörjarnivå
50-60% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte
har tränat på länge� Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter
åt gången�
Avanceradnivå
60-70% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen� Träna
åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången�
Expert
70-80% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga
träningspass�
Användning
Justera stödfötterna (Fig. G)
Utrustningen är utrustad med 8 vinklade ändstycken� Om
utrustningen känns instabil, ranglig eller inte är korrekt planad,
kan dessa ändstycken användas för att göra den nödvändiga
korrigeringen�
- För att plana ut träningsenheten, vrid de 8 vinklade ändstyckena på
det bakre stabilisatorröret�
- Varje aspekt ställer in maskinen på olika höjdnivåer�
�� SNABBTIPS
• Det är lättare att göra detta med två personer, så att en person
kan luta utrustningen, medan den andra gör den nödvändiga
justeringen�
‼ ANMÄRK NING
• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids
helt inåt� örja därför att placera maskinen helt plant genom att
vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga
stödfötterna för att stabilisera maskinen�
• Foten i mitten ska vara några millimeter ovanför golvytan när du
inte sitter på sätet�
Justering af motståndet
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på
handstödet� Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du
vrider motsols (-) minskar motståndet� Med hjälp av skalan (1-8) är det
lätt att ställa in önskat motstånd�
fällbar (Fig E)
- Demontera (#55), fäll upp skenan och återmontera låsning i upprätt
position
Öppna sig
Som i Fällbar men i omvänd ordning�
‼ ANMÄRK NING
• Håll fast skenan när den skall fällas ner för att undvika skador�
Byta ut batterier (Fig F-2 )
Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens baksida�
Montera/byta batterierna
- Ta bort locket� (Sitter på baksidan)�
- Ta bort de gamla batterierna�
Gäller endast vid byte av batterier mot nya�
- Sätt i de nya batterierna�
Se till att batterierna matchar polaritetsmarkeringarna (+) och (-)�
- Montera tillbaka locket�
‼ OBS
• Använda batterier ska alltid återvinnas enligt lokala lagar för att
bevara miljön�
⚠ VARNING
• För att förhindra batteriläckage, utsätt inte batterierna för stora
temperaturförändringar�
• För att förhindra batteriläckage, ta ut dem om du planerar att
inte använda din enhet under längre perioder�
• När du sätter i flera batterier i en enhet, använd alltid samma
märke, samma typ och samma energinivå�
Hur man ror
Hämta
Böj framåt med raka armar och rak rygg�
Uppstart
Tryck ifrån med benen medan armarna fortsätter
vara raka
Avslut
Dra bakåt med armarna och benen och gunga
bakåt med höfterna�
Retur
Överkroppen fälls framåt över höfterna i en
rörelse framåt�
5 3
Svenska
Publicidad
