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Suave
Hacer ejercicio en la zona de intensidad Suave* (60-70% FC
resistencia básica y le ayuda a recuperarse de entrenamientos más duros.
Moderado
Hacer ejercicio en la zona de intensidad Moderado (70-80% FC
Todos los programas incluyen ejercicio en la zona de intensidad.
Intenso
La zona de intensidad Intenso (80-90% FC
zona ocasiona dificultad respiratoria, fatiga muscular, cansancio y aumenta la capacidad de rendimiento máximo. Sólo los programas de
maximización y mejora incluyen el ejercicio en esta zona de intensidad.
Para obtener más información sobre las zonas de intensidad, consulte la sección Ajustes de la frecuencia cardíaca en la página 63.
Pulse OK para ver la duración prevista del ejercicio en diferentes zonas de intensidad.
Nombre de la zona de intensidad
La barra gráfica de la zona de intensidad aparece resaltada
La duración prevista del ejercicio en la zona de intensidad seleccionada
Para ver la información para las demás zonas de intensidad, pulse los botones
Pulse el botón Back para volver a la vista de zonas de FC semanales.
Pulse el botón
* La definición de la intensidad del ritmo cardíaco objetivo de Polar se modifica en función de las recomendaciones de las autoridades
científicas sobre el ejercicio según las que la intensidad Suave puede alcanzar niveles inferiores al 60% de FC
) es positivo para mejorar la salud y la condición física. También mejora la
máx
) es particularmente eficaz para mejorar la condición física aeróbica.
máx
) es para ejercicio de relativamente corta duración a alta intensidad. Hacer ejercicio en esta
máx
para continuar.
/ .
.
max
19
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