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5. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
El entrenamiento de Ritmo cardíaco 1 se divide
en 40 segmentos de un minuto. Nota: Para un
entrenamiento más corto, deje de hacer ejercicios o
seleccione un entrenamiento diferente antes de que
termine el programa.
El entrenamiento de ritmo cardiaco 2 se divide en
30 segmentos de un minuto. Para cada segmento
se programa un ajuste idoneo de ritmo cardiaco.
Nota: Puede programarse el mismo ajuste idoneo
de ritmo cardiaco para segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil del entrenamiento
mostrará su progreso en la pantalla. El segmento
destellante del perfil representa el segmento actual
del entrenamiento. La altura de dicho segmento indi-
ca el ajuste idoneo de ritmo cardiaco para el seg-
mento actual. Al final de cada segmento del entre-
namiento se escuchará una serie de tonos y el sigu-
iente segmento del perfil comenzará a parpadear.
Perfil
Durante ambos entrenamientos, la consola com-
parará regularmente su ritmo cardiaco con el valor
idóneo de ritmo cardiaco para el segmento actual
del entrenamiento. Si su ritmo cardiaco está demasi-
ado por debajo o por encima del ajuste idoneo de
ritmo cardiaco, la resistencia de lo pedales aumen-
tará o disminuirá automáticamente para acercar su
ritmo cardiaco a su ajuste idoneo. Cada vez que
cambie la resistencia, el nivel de resistencia se
mostrará en la pantalla durante algunos segundos
para informarle.
Mientras realiza los ejer-
cicios, se le indicará que
mantenga un paso del
pedaleo constante.
Cuando en la pantalla
se muestre una flecha
orientada hacia arriba o el indicador Acelerar
[SPEED UP] al lado de la información del paso (ver
paso 6 en esta página), acelere su paso. Cuando se
muestre en la pantalla una flecha orientada hacia
arriba o el indicador Ralentizar [SLOW DOWN],
reduzca su paso. Cuando no se muestre ninguna
flecha ni indicador, mantenga su ritmo actual.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede anularlo
manualmente pulsando los botones Resistencia de
un solo toque [OneTouche Resistance]. Sin embar-
go, cuando la consola compara su ritmo cardiaco
con el ajuste idoneo de ritmo cardiaco, la resistencia
de los pedales puede aumentar o disminuir
automáticamente para acercar su ritmo cardiaco a
su valor idóneo.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento.
6. Siga su progreso con la pantalla.
Durante el entrenamiento para ritmo cardiaco 1,
cada vez que se detecten sus latidos, la pantalla
mostrará un gráfico que representa un latido, el
tiempo transcurrido y la distancia pedaleada.
Durante el entrenamiento para ritmo cardiaco 2,
la pantalla mostrará el perfil del entrenamiento, el
tiempo restante en el entrenamiento, y la distancia
que usted ha pedaleado.
Para visualizar el perfil, el paso del pedaleo y la dis-
tancia pedaleada, pulse el botón Pantalla. Nota: Las
palabras ACELERAR o RALENTIZAR pueden
aparecer en la pantalla indicándole que mantenga
su paso del pedaleo cercano al ritmo idóneo para el
segmento actual.
Para visualizar el tiempo restante del entrenamiento
y la distancia pedaleada, pulse el botón Pantalla.
Pulse nuevamente el botón Pantalla para ver el
tiempo restante y el número aproximado de calorías
quemadas.
Vuelva a pulsar el botón Pantalla para ver el tiempo
restante, la distancia pedaleada, la inclinación de la
rampa, el número de gramos de carbohidratos que-
mados y el paso del pedaleo. Nota: Puede aparecer
en la pantalla una flecha apuntando hacia arriba o
hacia abajo indicándole que mantenga su paso del
pedaleo cercano al ritmo idóneo para el segmento
actual.
Para volver a ver la primera pantalla, pulse nueva-
mente el botón Pantalla.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 17.
8. Cuando termine de realizar los ejercicios, la con-
sola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 17.
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