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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PRESE-
LECCIONADO
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 16.
2. Selección de un entrenamiento preselecciona-
do.
Para seleccionar un entrenamiento de pérdida de
peso, pulse repetidamente el botón Programas
para Pérdida de Peso [WEIGHT LOSS PROGRA-
MAS]; para seleccionar un entrenamiento de fit-
ness aeróbico, pulse el botón Programas de
Fitness Aeróbico [AEROBIC FITNESS PROGRA-
MAS]; para seleccionar un entrenamiento para
competencia, pulse el botón Programas para com-
petencia [COMPETITION PROGRAMS].
Cuando seleccione un entrenamiento preselec-
cionado, el nombre del entrenamiento, el tiempo
de entrenamiento y el máximo nivel de ritmo y
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Luego se mostrará en la pan-
talla un perfil de niveles de resistencia del entre-
namiento.
Perfil
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada programa está dividido en 20, 30, o 45 seg-
mentos de un minuto. Un nivel de resistencia y un
ajuste de paso se programan para cada segmen-
to. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o paso se
puede programar para dos segmentos o más con-
secutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (vea el dibujo
de arriba). El segmento destellante del perfil rep-
resenta el segmento actual del entrenamiento. La
altura de dicho segmento indica el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos y el siguiente segmento del
perfil comenzará a titilar. Si se ha programado un
nivel de resistencia diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia aparecerá en la
pantalla durante algunos segundos para informar-
le. La resistencia de los pedales cambiará.
Al hacer ejercicios, se
le avisará como man-
tener su paso del peda-
leo cerca de los ajustes
de paso como meta del
segmento actual.
Cuando en la pantalla se muestre una flecha ori-
entada hacia arriba o el indicador Acelerar
[SPEED UP] al lado de la información de ritmo
(ver paso 4 en la página 16), aumente su paso.
Cuando se muestre en la pantalla una flecha ori-
entada hacia arriba o el indicador Ralentizar
[SLOW DOWN], reduzca su paso. Cuando no se
muestre ninguna flecha ni indicador, mantenga su
paso actual. IMPORTANTE: El propósito de los
ajustes de paso como meta solo es para
proveer motivación. Asegúrese de pedalear a
un paso que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede anu-
larlo manualmente pulsando los botones de
Resistencia de un Solo Toque [ONE TOUCH
RESISTANCE]. Sin embargo, cuando el segmento
actual finaliza, los pedales se ajustan automática-
mente al nivel de resistencia del próximo segmen-
to.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
sólo vuelva a pedalear. El entrenamiento contin-
uará hasta que el último segmento del perfil
destelle y termine el último segmento del entre-
namiento.
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