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JUGOS PARA
DESPERTARSE
Jugo energético para el
desayuno
Una deliciosa manera de empezar el día.
Cantidad: 235 ml
1
puñado de perejil fresco
1
manzana mediana
½
onza (15 g) de raíz de jengibre
3
zanahorias medianas
1. Ajustar la velocidad al nivel 5.
Encender el aparato y procesar los ingredientes,
en el orden indicado.
2. Revolver el jugo y servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 198 (6% de grasa) • Carbohidratos 4 g
• Proteínas 1 g • Grasa 0 g • Grasa saturada 0 g
• Colesterol 0 mg • Sodio 186 mg
• Calcio 165 mg • Fibra 1 g
Nutrientes principales (porcentaje del valor diario
recomendado):
Vitamina A 829% • Vitamina C 167% • Hierro 26%
• Ácido fólico 35%
Jugo de melón purificante
Se recomienda consumir melón solo. Este
refrescante jugo es perfecto para empezar el día.
Cantidad: 2 porciones de 8 onzas (205 ml)
2
tazas (500 g) de cubos de melón
cantalupo
2
tazas (500 g) de cubos de melón chino
¼
taza (15 g) de menta fresca
¼
lima, pelada
1. Ajustar la velocidad al nivel 1. Encender el
aparato y procesar los ingredientes, en el orden
indicado.
2. Ajustar la velocidad al nivel 4 y procesar las
hojas de menta, y luego la lima.
3. Revolver el jugo y servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 129 (4% de grasa) • Carbohidratos 32 g
• Proteínas 3 g • Grasa 1 g • Grasa saturada 0 g
• Colesterol 0 mg • Sodio 61 mg
• Calcio 37 mg • Fibra 1 g
Nutrientes principales (porcentaje del valor diario
recomendado):
Vitamina A 124% • Vitamina B6 15% • Vitamina C 167%
Jugo de frutas del bosque
antioxidante
Las frutas del bosque están repletas con saludables
Este jugo es una excelente base para preparar
"spritzer" de frutas del bosque – simplemente
Cantidad: 295 ml
1
taza (125 g) de frambuesas frescas
1
taza (140 g) de arándanos azules
¼
limón, pelado
1. Ajustar la velocidad al nivel 2.
Encender el aparato y procesar las fresas, las
frambuesas y los arándanos azules.
2. Ajustar la velocidad al nivel 4 y procesar el limón.
3. Revolver el jugo y servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 246 (7% de grasa) • Carbohidratos 60 g
• Proteínas 5 g • Grasa 2 g • Grasa saturada 0 g
• Colesterol 0 mg • Sodio 6 mg • Calcio 90 mg • Fibra 1 g
Nutrientes principales (porcentaje del valor
diario recomendado):
Vitamina C 381% • Ácido fólico 27% • Manganeso 124%
Jugo de cítricos
Esta combinación simple de naranja y toronja es
perfecta para empezar el día. ¡Nunca más deseará
Cantidad: 350 ml
1
naranja mediana a grande, en segmentos
1
toronja grande, en segmentos
1. Ajustar la velocidad al nivel 2.
2. Encender el aparato y procesar la naranja y la
toronja.
3. Revolver el jugo y servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 157 (4% de grasa) • Carbohidratos 39 g
• Proteínas 3 g • Grasa 1 g • Grasa saturada 0 g
• Colesterol 0 mg • Sodio 0 mg • Calcio 109 mg
Nutrientes principales
(porcentaje del valor diario recomendado):
Vitamina A 19% • Vitamina C 283% • Ácido fólico 24%
12
antioxidantes.
agregue "seltzer".
jugo comprado!
• Fibra 2 g
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