cecotec DRUMFIT INDOOR 13000 RACE SPRINT Manual De Instrucciones página 35

DEUTSCH
Einstellung des Widerstandes. Abb. 9
- Um den Widerstand zu erhöhen, heben Sie den Hebel an.
- Um sie zu verringern, senken Sie den Hebel.
Einstellung des Sattels. Abb. 10
- Wenn der Sattel richtig positioniert ist, werden sowohl die Effizienz der Bewegung als auch
der Komfort erhöht. Außerdem wird die Verletzungsgefahr verringert.
Achten Sie beim Bewegen des Pedals darauf, dass die gesamte Fußsohle unterstützt wird.
-
Außerdem sollten die Knie leicht gebeugt sein.
- Wenn Sie Ihre Knie nicht beugen können oder Ihre Füße das Pedal nicht erreichen, schieben
Sie den Sattel nach vorne. Wenn Sie Ihre Beine zu sehr beugen müssen, um in die Pedale zu
treten, stellen Sie den Sattel nach hinten.
- Um die Sattelposition einzustellen, steigen Sie vom Fahrrad ab und lösen Sie den
Einstellknopf. Wählen Sie die Position, die am besten zu Ihnen passt. Ziehen Sie dann den
Einstellknopf wieder fest. Vergewissern Sie sich, dass er fest angezogen ist.
Um die Sattelhöhe einzustellen, lösen Sie den Drehknopf und stellen den Sattel auf die
-
für Sie passende Höhe ein. Ziehen Sie dann den Knopf wieder fest, damit der Sattel fixiert
ist. Lösen Sie den Drehknopf. Bewegen Sie den Sattel nach vorne oder hinten, bis die
gewünschte Position erreicht ist. Ziehen Sie dann den Drehknopf wieder fest.
Lenkerverstellung. Abb. 10
- Vergewissern Sie sich, dass die Lenkerhöhe ungefähr gleich weit von der Sattelhöhe
entfernt ist; beachten Sie, dass dieser Parameter von der Biomechanik und Physiologie
des Fahrers abhängt. Wenn Sie sich in dieser Position nicht wohlfühlen oder Ihre Knie mit
dem Lenker kollidieren, sollten Sie die Höhe ein wenig erhöhen.
- Um die Höhe des Lenkers einzustellen, lösen Sie einfach den Drehknopf zur Einstellung
der Spannung, stellen den Lenker auf die gewünschte Höhe ein und ziehen ihn wieder fest.
Monitor
- Wenn Sie in die Pedale treten, schaltet sich das Display ein und zeigt die folgenden
Parameter an:
TMR (Trainingsdauer): zeigt die aktuelle Dauer des Trainings an. Bereich: 0:00-99:00
-
(Minuten: Sekunden).
- SPD (Geschwindigkeit): Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit des Geräts an. Bereich: 0-999.9
Km/Std.
DIS (Entfernung): Zeigt die während des Trainings zurückgelegte Distanz an. Bereich:
-
0-99.99 Km.
- CAL (Kalorienverbrauch): Zeigt die während des Trainings verbrannten Kalorien an. Bereich:
0-999.9 Kcal.
ODO (Kilometerzähler): Zeigt die seit der ersten Benutzung des Geräts zurückgelegte
-
Gesamtstrecke an. Bereich: 0-999.9 Km.
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- SCAN: Wenn das SCAN-Symbol blinkt, werden die Funktionen nacheinander angezeigt.
- Die Werte der ODO-Funktion werden beim Wechsel der Batterie zurückgesetzt.
Bemerkungen
- Wenn Sie das Gerät 4 Minuten lang nicht benutzt haben und keine Bedienung am Monitor
vorgenommen haben, schaltet sich der Monitor automatisch aus.
- Wird der Heimtrainer erneut verwendet, schaltet sich der Monitor automatisch wieder ein.
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
- Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und Übungseinheit
mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 11
- Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer. (Hinweis:
Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 12
- Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 11
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. REINIGUNG UND WARTUNG
- Überprüfen Sie das Produkt regelmäßig auf lose oder beschädigte Teile.
- Schmieren und prüfen Sie regelmäßig die Verbindungs- und Drehteile.
- Prüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob alle Teile sicher befestigt sind. Ziehen Sie alle losen Teile
fest. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus.
- Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem weichen Tuch und einem neutralen
Reinigungsmittel, und verwenden Sie keine Lösungsmittel oder ätzenden Reinigungsmittel.
- Probleme, die mit dem Lager, dem Antriebsriemen oder dem Verschleiß rotierender
Teile zusammenhängen, sollten nicht selbst repariert werden; wenden Sie sich an den
Kundendienst.
Der Bremsbelag nutzt sich ab. Wenn Sie während der Fahrt ein seltsames Geräusch
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DEUTSCH
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