cecotec DRUMFIT INDOOR 10000 MAGNOMOTOR CONNECTED Manual De Instrucciones página 46

POLSKI
poprzez rozgrzewkę i rozciąganie mięśni, zwiększenie krążenia i tętna oraz dostarczenie
im większej ilości tlenu. Aby zmniejszyć bolesność, na koniec każdego treningu ochłódź
ciało, powtarzając te ćwiczenia. Sugerujemy następujące ćwiczenia rozgrzewające i
schładzające:
Obróć głowę
Obróć głowę do prawo jeden raz, aż do poczucia lekkiego szarpnięcia po lewej stronie szyi.
Następnie, obróć głowę do tyłu jeden raz, podnosząc ją ku górze z otwartą buzią. Powtórz
akcję obracając głowicę do lewej strony jeden raz. Na koniec raz opuść głowę w kierunku klatki
piersiowej.
Unoszenie ramion
Unieś prawe ramię w kierunku ucha. Następnie, podnieś lewe ramię, podczas gdy, opuszczasz
prawe.
Rozciąganie boczne
Rozłóż ręce na boki i delikatnie unieś je nad głową. Rozciągnij prawą rękę tak daleko, jak to
możliwe, raz w stronę sufitu. Powtórz tę czynność lewym ramieniem.
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Opierając jedną rękę o ścianę dla równowagi, chwyć kostkę i delikatnie przysuń piętę do
pośladków, aż poczujesz ciągnięcie z przodu uda. Przybliż piętę jak najbliżej pośladków.
Przytrzymaj je tak przez około 15 sek, i powtórz z lewą stopą.
Wewnętrzne rozciągnięcie uda
Usiądź na podłodze ze złączonymi podeszwami stóp i kolanami skierowanymi na zewnątrz.
Przybliż stopy jak najbliżej pachwiny.
Odepchnij lekko kolana do podłogi. Przytrzymaj przez 15 min.
Dotykanie stóp
Powoli pochyl się do przodu w pasie, rozluźniając plecy i ramiona, gdy dotrzesz opuszkami
palców do stóp. Rozciągnij się tak daleko, jak możesz i przytrzymaj przez 15 sekund.
Rozciąganie ścięgien
Wyciągnij prawą stopę. Podeprzyj lewą stopę o prawe udo. Rozciągnij się w kierunku śródstopia
tak daleko, jak to możliwe. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund. Zrelaksuj się i powtórz tę
czynność lewą nogą.
Rozciągnięcie łydki/ścięgna Achillesa
Oprzyj się o ścianę, prawą nogę przed lewą i ramiona przed sobą. Utrzymuj lewą stopę
rozciągniętą i prawą stopę na podłodze. Następnie zegnij prawą nogę i pochyl się do przodu,
przesuwając biodra w stronę ściany. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund i powtórz z drugą nogą.
90 DRUMFIT INDOOR 10000 MAGNOMOTOR CONNECTED
6. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA
- Okresowo smaruj części, które poruszają się podczas ćwiczeń, aby zapobiec
przedwczesnemu pogorszeniu.
- Sprawdź i dokręć wszystkie części przed użyciem. Jeśli jakakolwiek część jest w złym
stanie, natychmiast ją wymień i nie używaj sprzętu, dopóki nie będzie w idealnym stanie.
- Urządzenie można czyścić lekko wilgotną ściereczką i nieściernym detergentem. Nie
używaj rozpuszczalników.
- Nie próbuj samodzielnie naprawiać sprzętu. Jeśli masz trudności z montażem,
użytkowaniem lub uważasz, że brakuje części, skontaktuj się z oficjalnym serwisem
pomocy technicznej Cecotec.
Uwaga:
Częstotliwość czyszczenia i konserwacji sprzętu zależy od częstotliwości i intensywności
użytkowania.
7. ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Problem Powód
1. Podłoże nie jest płaskie lub pod
Fundament jest stabilizatorem znajduje się jakiś
niestabilny. przedmiot.
2. Nóżki na końcach tylnego
stabilizatora nie zostały
wypoziomowane podczas regulacji.
Kierownica nie jest Śruby są poluzowane.
stabilna.
Głośny dźwięk Części nie są prawidłowo dokręcone.
ruchomych części.
8. SPECYFIKACJA TECHNICZNA
Referencja produktu: 07244
Produkt: DrumFit Indoor 10000 MagnoMotor Connected
Maksymalna waga użytkownika: 120 kg
Clase HC
POLSKI
Rozwiązanie
1. Usuń przedmiot.
2. Wyreguluj nóżki na
końcach tylnego
stabilizatora.
Dokręć śruby.
Dokręć je.
DRUMFIT INDOOR 10000 MAGNOMOTOR CONNECTED 91