cecotec DRUMFIT INDOOR 10000 MAGNOMOTOR CONNECTED Manual De Instrucciones página 38

PORTUGUÊS
Virar a cabeça
Vire a sua cabeça para a direita uma vez até sentir um leve esticão do lado esquerdo do seu
pescoço. Depois, vire a cabeça para trás uma vez, estendendo o queixo para o teto e deixando
a boca aberta. Repetir a ação, virando a cabeça para a esquerda uma vez. Por último, deixe cair
a cabeça para o peito.
Levantamento de ombros
Levante o seu ombro direito para a orelha uma vez. Em seguida, levante o ombro esquerdo e
baixe o ombro direito.
Alongamento lateral
Abra os braços aos lados e levante suavemente por cima da sua cabeça. Estique o braço direito
o mais que puder em direção ao teto uma vez. Repita a ação com o seu braço esquerdo.
Alongamento dos quadríceps
Com uma mão apoiada na parede para se equilibrar, agarre o tornozelo e traga suavemente
o calcanhar em direção às nádegas até sentir um puxão na parte da frente da coxa. Aproxime
o calcanhar o mais possível das nádegas. Mantenha durante 15 segundos e repita com o pé
esquerdo.
Alongamento da parte interna da coxa
Sente-se no chão com as plantas dos pés juntas e os joelhos para fora. Aproxime os pés o mais
possível da virilha.
Empurre suavemente os joelhos em direção ao chão. Mantenha a posição durante 15 segundos.
Encostar as mãos no pé
Incline-se devagar para a frente na cintura, deixando as costas e os ombros relaxarem
enquanto estica as pontas dos dedos das mãos em direção aos pés. Estique-se o mais que
puder e mantenha a posição durante 15 segundos.
Alongamento dos isquiotibiais
Estique a perna direita. Coloque a sola do pé esquerdo contra a parte interna da coxa direita.
Estique-se em direção à ponta do pé o mais que puder. Mantenha a posição durante 15
segundos. Relaxe-se e repita com a perna esquerda.
Alongamento da barriga da perna/tendão de Aquiles
Encoste-se a uma parede com a perna direita à frente da perna esquerda e os braços à sua
frente. Mantenha a perna esquerda esticada e o pé direito no chão. Depois, dobre a perna
direita e incline-se para a frente, movendo as ancas em direção à parede. Mantenha a posição
durante 15 segundos e repita com a outra perna.
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6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
- Lubrifique periodicamente as peças que se movem durante o exercício para evitar o
desgaste prematuro.
- Inspecione e aperte todas as peças antes da sua utilização. Se qualquer peça estiver em
mau estado, substitua-a imediatamente e não utilize o equipamento até que esteja em
perfeito estado.
- O aparelho pode ser limpo com um pano ligeiramente humedecido e um detergente não
abrasivo. Não utilize dissolventes.
- Não tente reparar o produto por si próprio. Se tiver dificuldades na montagem, utilização,
ou se pensar que lhe faltam peças, contacte o Serviço Oficial de Assistência Técnica da
Cecotec.
Aviso:
A frequência de limpeza e manutenção depende da frequência e intensidade de utilização.
7. RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Problema Causa
1. O chão não é plano ou existe um
A base é instável. objeto por baixo do estabilizador.
2. As extremidades do estabilizador
traseiro não estão niveladas quando
ajustadas.
O guiador não é Os parafusos estão soltos.
estável.
Ruído forte de peças As peças não estão bem apertadas.
móveis.
8. ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Referência: 07244
Produto: DrumFit Indoor 10000 MagnoMotor Connected
Peso máximo do utilizador: 120 kg
Classe: HC
Dimensões: 89x52x115 cm
Peso: 29 kg
PORTUGUÊS
Solução
1. Retire o objeto.
2. Coloque as tampas
das extremidades do
estabilizador traseiro.
Aperte os parafusos.
Aperte-as.
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