Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
#
Training
Beschrijving
P-08
Een intensief krachtcombinatieprogramma – geschikt
voor spieropbouw bij fitness- en coreworkouts. De fre-
quentie van de stimuli neemt daarbij langzaam toe (40
Antelope
tot 60 hertz). Door de constante variatie worden gewen-
Ride
ningseffecten voorkomen. Je traint met dit programma in
het stimulatie-interval 4/4.
P-09
Laat je eens goed 'opschudden' – en verwen je spieren:
dit relatief intensieve, passieve regeneratieprogram-
ma heeft het allemaal in zich. De zogenaamde schud-
Regeneratie
frequenties (5-20 hertz) stimuleren je doorbloeding en
passief
stofwisseling. Omdat er geen volledige spiersamentrek-
kingen worden geactiveerd, voelt het eerder als een
massage. Daarom raden we ook aan om geen oefenin-
gen te doen bij dit programma. Dus rust uit en laat de
riem het werk doen ;)
De intensiteit
De intensiteit bepaalt de impulssterkte, d.w.z.
hoeveel elektrische lading er in een bepaalde
tijd stroomt. Hoe intensiever, hoe meer spierve-
zels worden aangesproken.
*De frequentie
De frequentie bepaalt hoe vaak een elektrische
impuls binnen een bepaalde tijd optreedt. Dit
geeft aan hoe vaak afzonderlijke spiervezels sa-
mentrekken. Deze waarde kun je bij de Antelo-
pe-programma's niet wijzigen.
*De impulslengte (impulsduur)
De impulslengte of ook impulsduur beschrijft
de tijd waarin elektrische impulsen in de spie-
ren stromen. Hoe langer, hoe intensiever en
dieper de spier wordt aangesproken.
*Duty Cycle
Het stimulatie-interval, ook wel Duty Cycle ge-
noemd, bepaalt de verhouding tussen de sti-
mulatiefasen en de stimulatiepauzes tijdens
een training. Sommige EMS-programma's ver-
eisen deze pauzes voor je spieren.
Programma's met Duty Cycle
Bij sommige programma's is een stimulatie-in-
terval nodig. Dit kan er als volgt uitzien:
Voorbeeld: Je kiest een programma met de
Duty Cycle '4 sec AAN, 4 sec UIT'. Deze loopt nu
met een herhalend interval van vier seconden
stimulatie en vier seconden pauze.
Frequen-
tie*
40-60Hz
5-20 Hz
Een stimulatie-interval
Ein Stimulationsintervall
IMPULS
IMPULS
(Duty Cycle)
(Duty Cycle)
4S ON
4S OFF
VOORBEELD
BEISPIEL
ON TIME = 4 seconden stimulatiefase
ON TIME = 4 Sekunden Stimulationsphase
OFF TIME = 4 seconden pauze in de stimulatie
OFF TIME = 4 Sekunden Stimulationspause
Programma's zonder Duty Cycle
Sommige programma's hebben geen Duty Cy-
cle. Hierbij worden je spieren continu gestimu-
leerd.
IMPULS
IMPULS
ON
ON
ON TIME = gelijkmatig en continu
ON TIME = konstant und durchgängig
9. REINIGING EN
ONDERHOUD
• Verwijder voor elke reiniging de batterijen
uit het apparaat.
79
Impuls-
Duty
duur*
Cycle*
400µs
4/4
350 µs
-
4S ON
4S ON
4S OFF
4S OFF
Duur
(min.)
20
20
TIJD
ZEIT
TIJD
ZEIT
Publicidad
