Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren
övergår till startläge.
TEST
Mätarens konditionstest är ett flerstegstest. Testet börjar
med lågt motstånd, men motståndet ökar jämnt enligt
den valda testmodellen. Ett flerstegstest är en säker och
tillförlitlig submaximal metod att testa fysisk kondition.
Testet avslutas när den testade personen har nått
målpulsnivån(85 % av maxpulsnivån). Testet förutsätter
användning av pulsbälte: under testet mäts pulsnivåns
förändringar och med hjälp av förändringarna beräknas
den maximala syreupptagningsförmågan.
Den maximala syreupptagningsförmågan är en tydlig
måttstock på den fysiska konditionsnivån. Efter testet
visar mätaren en mångsidig bild av konditionsnivån.
FÖRBEREDELSER INFÖR TEST
1.
Välj din användarlösen: mätaren behöver få data om
användaren för konditionsberäkning.
2.
Tryck på TEST.
3.
Välj med pilknapparna den konditionsklass som bäst
motsvarar din konditionsnivå:
A)
inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk
kondition
B)
aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk
kondition
C)
idrottare = aktiv idrottare, god eller utmärkt
kondition
4.
Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
testmodell.
A)
effektnivå = effektnivåns varaktighet under test
B)
effektsteg = ett stegs effektnivå (fast värde W); testet
består av flera steg
C)
steg 1 = effektnivå vid start
5.
Godkänn ditt val genom att trycka på ENTER.
6.
Displayen visar dina personliga data samt
målpulsnivån. Informationen används vid beräkning av
testresultatet. Du kan vid behov precisera målpulsnivån
med pilknapparna. Godkänn ditt val genom att trycka
på ENTER.
PÅBÖRJA TEST
1.
Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet
genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd
kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom
testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd
streckad linje.
2.
När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi
rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i
det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.
Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har
preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte att
fortsätta för att bättra på testets resultat.
3.
Du avslutar testet genom att trycka på ENTER eller
genom att sluta trampa. Mätaren visar då följande
resultat:
A)
aerobisk kondition = beräkning av din konditionsnivå
på den effektnivå du använder mest och som bäst visar
ditt fysiska hälsotillstånd.
B R U K S A N V I S N I N G
B)
MET = beräkning som visar hur många gånger din
syreupptagningsförmåga kan förbättras i jämförelse med
fullständig vila.
C)
ml/kg/min = beräkning som visar hur många
milliliter syre din syreupptagningsförmåga förbrukar i
minuten i förhållande till din kroppsvikt.
D)
l/min = beräkning som visar hur många liter syre
du förbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstående
beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i
beräkningen.
E)
Wmax = maximal effektnivå i watt.
F)
W/kg = den maximala effektnivån och viktens
relationstal.
4.
Genom att trycka på ENTER avslutar du
testfunktionen.
ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED
KONSTANT PULS (TARGET HR)
Program med konstant puls möjliggör träning på önskad
pulsnivå. Användningen av konstantpulsprogrammet
förutsätter pulsmätning under träningen.
1.
Välj konstantpulsprogrammet genom tryck på
TARGET HR.
2.
Ställ in önskat pulsvärde (80-220) med pilknapparna.
Pulsvärdet kan ändras under pågående träning. Du kan
alltså inleda träningen på en lägre uppvärmningsnivå
och öka belastningen genom att höja pulsvärdet efter
önskad tid. Tryck på ENTER efter att du matat in
pulsvärdet.
3.
Välj målvärden med pilknapparna: längden på
programmet antingen i tid (SET TIME), i sträckan
(SET DISTANCE) eller i energiförbruket (SET
ENERGY). Bekräfta genom att trycka på ENTER.
4.
Ställ in ditt målvärde för träningen med pilknapparna
(tid:10-180 minuter, sträcka: 3-100 km eller
energiförbruk: 200-8000 kJ) och godkänn ditt val
genom att trycka på ENTER.
5.
Du kan börja träningen. Genom tryck på
pilknapparna kan du öka eller minska motståndet
(80-220). Kolumnerna i displayen indikerar den valda
effektnivån. Genom att trycka på ENTER under
träning kan du skifta mellan att visa effekt eller puls
(förutsätter pulsmätning).
6.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig en
ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.
7.
Du avslutar träningsprogrammet med att trycka en
gång på MEMORY, så kan du spara träningspasset, eller
med att trycka tvä gånger på RESET, varefter mätaren
övergår till startläge.
MINNESFUNKTION (MEMORY)
Fyra användare kan vardera spara fem egna
träningsprofiler i minnesenheten.
SPARANDE AV PROGRAM
1.
Om du vill spara ett träningsprogram i minnet, tryck
på MEMORY-knappen efter träningen.
2.
Välj önskat programnummer (1-5) med pilknapparna
och tryck på ENTER. Programmet sparas under det
valda numret.
VIKTIGT!
Den sparade träningsprofilen
S
•
E 8 5 S E 8 5
73
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
