Harjoittelu; Kuljetus Ja Säilytys; Maton Keskittäminen - Tunturi platinum 8610 Manual Del Usario

puoli ylöspäin.
6. (6) Signaalin havaitsemiseen käytetty antenni on hyvin
herkkä. Jos jokin muu äänilähde aiheuttaa siihen
häiriöitä, äänilähteen kääntäminen 90 astetta voi
7.
poistaa häiriön.
8. Jos ongelmat jatkuvat, ota yhteyttä jälleenmyyjääsi.

Harjoittelu

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn
parantamiseen; se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan
riippuvainen sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen
liikunta on ennen muuta miellyttävää. Hien pitää
nousta pintaan, mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.
Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen
edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto
on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain
harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä
vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä
ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja
poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa
voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.
Kuljetus Ja Säilytys
Laitteen käyttöturvallisuuden ylläpitäminen vaatii
säännöllistä huoltoa ja mahdollisten toimintahäiriöitä
aiheuttavien tekijöiden (osien kuluminen jne.) tarkkailua.
Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja
muttereiden kireys. Mikäli jokin laitteen osa vikaantuu,
osa tulee vaihtaa välittömästi. Laitetta ei saa käyttää ellei
se ole täysin toimintakuntoinen.
Phuoltovoitelun laiminlyönti voi johtaa
takuun raukeamiseen
Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja liasta
säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä käytä
liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon näkyvät osat
(mm. matto, pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella
imurilla säännöllisesti. Pidä myös juoksumaton ympäristö
puhtaana. Käytössä juoksumatto kerää esim. pölyä, joka
voi aiheuttaa ongelmia laitteen toiminnassa.
Tavanomaisessa kotikäytössä (enimmäiskäyttöaika 1
tunti / päivä) juoksumaton voitelu tulee tarkistaa kerran
kuukaudessa – matto tulee kuitenkin voidella vain silloin
kun se on tarpeen. Vaativammassa käytössä voitelu
tulee tarkistaa mainittua useammin. Helpointa tämä on
tehdä ennen harjoituksen aloittamista. Tarkista voitelu
seuraavasti:
1. Varmista että juoksumatto on irroitettu virtalähteestä.
Astu laitteen maton päälle ja seiso tukevasti siinä kohtaa,
jossa normaalisti juokset matolla.
2. Tartu poikittaiskäsitukeen ja työnnä mattoa jaloillasi
edestakaisin. Maton tulee liukua pehmeän tasaisesti,
ilman ääntä.
3. Mikäli matto liikkuu nykivästi tai ei lainkaan, tarkista
onko pohjalevyn pinnassa voiteluainetta työntämällä
kätesi maton alle. Voitele juoksualusta seuraavasti:
Finnish
82
Käytä pohjalevyn voiteluun vain Tunturin
T-Lube S voiteluainetta. T-Lube S voiteluainetta sekä
neuvoja juoksumaton huollosta ja voitelusta saat laitteesi
myyjältä.
Huolehdi juoksumaton voitelusta. Jos juoksumatto seisoo
käyttämättä pidempiä ajanjaksoja, juoksulevyn pinta
kuivuu ja vaatii tästä syystä voitelun lisäämisen. Voitelu
tapahtuu avaamalla juoksumaton takapäässä olevat
suojatulpat vaikka pienellä kolikolla. Ruiskuta T-Lube
voiteluainetta tarpeellinen määrä voiteluaukkoihin.
Voitelujärjestelmä pitää huolen siitä, että voiteluaine
leviää tasaisesti.
Maton keskittäminen
Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita
alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun huomaat
niihin tarvetta. Maton tulee kulkea laitteen keskellä.
Keskittämistä ei yleensä tarvita, mikäli
Juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja
•
maton kireys on oikea ja
Matto on oikein keskitetty.
•
Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta painonjakaumasta
johtuen matto saattaa kuitenkin lähteä siirtymään kohti
laitteen toista reunaa.
1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.
2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa, käännä
juoksumaton takareunassa olevaa vasemmanpuoleista
säätöruuvia ¼ kierrosta myötäpäivään ja
oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta vastapäivään.
Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa, käännä
oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta myötäpäivään
ja vasemmanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta
vastapäivään.
3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä, mutta
jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen
toista reunaa, jatka asteittaista säätämistä kunnes matto
kulkee suoraan.