Polar M400 Serie Manual Del Usuario página 62

Zona objetivo
MÁXIMA
INTENSO
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220 –
edad).
90–100%
80–90%
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
171–190 ppm menos de 5 minu-
tos
152–172 ppm 2-10 minutos
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Efecto de entre-
namiento
Beneficios:
Esfuerzo
máximo o casi
máximo a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Sensación: Muy
cansado a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Recomendado
para: Atletas
muy expe-
rimentados y en
muy buena
forma; Sólo
intervalos cor-
tos, espe-
cialmente la
última pre-
paración para
carreras cortas.
Beneficios: Mayor
capacidad para
resistir más