Polar M400 Serie Manual Del Usuario página 63

Zona objetivo
MODERADO
% de intensidad de
FC
máx
FC = Frecuencia
máx
cardíaca máxima (220 –
edad).
70–80% 133–152 ppm
Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura-
frecuencia car- ción
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
10-40 minutos
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Efecto de entre-
namiento
tiempo yendo a
gran velocidad.
Sensación:
Causa fatiga
muscular y res-
piración ace-
lerada.
Recomendado
para: Atletas
experimentados,
para entre-
namientos en
cualquier época
del año y de cual-
quier duración.
Sin embargo, es
más importante
en la fase de pre-
temporada.
Beneficios:
Mejora el ritmo de
entrenamiento en
general, hace más
fácil realizar
esfuerzos de inten-
sidad moderada y
mejora el ren-