Cadencia En La Muñeca; Programa Running De Polar - Polar M400 Serie Manual Del Usuario

Para más información, consulta Ajustes de perfiles de deportes y Perfiles de deportes en el servicio web
Polar Flow.
CADENCIA EN LA MUÑECA
La cadencia en la muñeca te da la opción de obtener tu cadencia de carrera sin utilizar un sensor de running
separado. Tu cadencia se mide con un acelerómetro incorporado a partir de los movimientos de tu muñeca.
Para disfrutar de esta función tienes que tener como mínimo el firmware versión 1.8 en tu M400. Recuerda
que cuando utilizas un sensor de running, la cadencia siempre se mide.
La cadencia en la muñeca está disponible en los siguientes deportes de carrera: Caminar, Carrera, Correr,
Carrera por asfalto, Carrera campo a través, Carrera en cinta, Carrera pista y campo y Carrera ultra
Para ver tu cadencia durante una sesión de entrenamiento, añade la cadencia a la vista de entrenamiento del
perfil de deporte que utilizas cuando corres. Esto puede hacerse en los Perfiles de deportes del servicio web
Flow.

PROGRAMA RUNNING DE POLAR

Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garantizar
que entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio
desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o cuando dar un
paso adelante. Cada programa se adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos personales, historial
de entrenamiento y tiempo de preparación. El programa es gratuito y está disponible en el servicio web Polar
Flow en www.polar.com/flow.
Los programas están disponibles para eventos 5k, 10k, media maratón y maratón. Cada programa tiene tres
fases: Desarrollo básico, Desarrollo y Disminución gradual. Estas fases están diseñadas para desarrollar
gradualmente tu rendimiento y garantizar que estés preparado el día de la carrera. Las sesiones de entre-
namiento se dividen en cinco tipos: correr suave, carrera media, carrera larga, carrera de resistencia e inter-
valos. Todas las sesiones incluyen fases de calentamiento, trabajo y enfriamiento para obtener resultados
óptimos. Además, puede elegir realizar ejercicios de fuerza, básicos y de movilidad para apoyar tu desa-
rrollo. Cada semana de entrenamiento consta de dos a cinco sesiones de correr y la duración de sesión de
entrenamiento de carrera total por semana varía de una a siete horas en función de tu nivel de forma física.
La duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses.
Consulta más información acerca del Programa Running de Polar en esta guía detallada. O puedes obtener
más información acerca de los primeros pasos del Programa Running.
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