Généralités Sur L'entraînement - Tunturi T70 Manual Del Usuario

attEntion! L'appareil ne doit être branché qu'à
une prise reliée à la terre. En cas de défaillance ou de
panne, la mise à terre offre au courant une voie à
résistance minimale, réduisant ainsi le danger de choc
électrique. N'utilisez pas de rallonge pour le branchement
de l'appareil à la source d'alimentation.
Ce produit est équipé d'un cordon avec un conducteur
de mise à la terre et une fiche mise à la terre. La fiche doit
être branchée dans une prise appropriée, correctement
installée et mise à la terre conformément aux exigences
et réglementations locales. Ne pas utiliser de rallonges
lorsque vous branchez l'équipement sur une source
d'alimentation.
DanGEr! Un branchement incorrect du conducteur
de mise à la terre de l'équipement peut entraîner un
risque de choc électrique. Vérifiez auprès d'un électricien
ou d'un mécanicien d'entretien qualifié si vous n'êtes
pas sûr que le produit est correctement mis à la terre.
Ne modifiez pas la fiche fournie avec le produit, si elle
ne rentre pas dans la prise de courant, faites-la changer
par un électricien qualifié. Si le produit doit être utilisé
sur circuit de 120 volt nominal, sa prise de mise à la terre
ressemble à l'illustration. Assurez-vous que le produit est
branché sur une prise ayant la même configuration que
la fiche. Il est interdit d'utiliser un adaptateur avec ce
produit.
GÉNÉRALITÉS SUR
L'ENTRAÎNEMENT
Il est indispensable de se familiariser soigneusement avec
les fonctions et le contrôle du tapis de course motorisé
avant de commencer l'exercice.
L'entraînement avec un tapis de course est une excellen-
te forme d'exercice aérobic qui lie à la fois modération et
durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer
votre capacité maximale d'absorption d'oxygène, donc
votre endurance et votre condition physique. La capacité
du corps à "brûler" la graisse est directement liée à sa
capacité de transporter l'oxygène.
L'exercice en aérobie est avant tout plaisant. Il faut trans-
pirer, mais le pouls ne doit pas monter exagérément. Cela
permet de faire de l'exercice plus longtemps. Il est recom-
mandé de pratiquer de l'exercice 30 à 60 minutes trois fois
par semaine en fonction des objectifs, de la forme et des
possibilités.
Si vous souhaitez vous exercer en marchant, vous pouvez
varier le type et l'intensité de l'exercice en modifiant
l'angle d'inclinaison du tapis de course. La marche peut
être diversifiée en utilisant simultanément des petits poids
pour faire travailler les muscles des bras. Attention dans ce
cas à votre équilibre et aux autres facteurs de sécurité.
Vous trouverez les indications concernant l'utilisation de
votre appareil sportif et les facteurs d'un entraînement
efficace das le web de Tunturi, à l'adresse
WWW.TUNTURI.COM.
A PROPOS DE SANTE
• Pour éviter les raideurs et les courbatures, commencez
et terminez vos séances d'entraînement par des
étirements.
A PROPOS DU LOCAL
• T70 / T80 ne doit pas être utilisé à l'extérieur. L'appareil
supporte des températures de +10°C à +35°C.
L'hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.
• Installer l'appareil sur une surface plane et ferme.
Laissez au moins 100 cm d'espace libre devant et sur
les côtés et au moins 100x200 cm derrière. Veiller à ce
que ni enfant, ni animal familier ne soient à proximité
durant l'utilisation de l'appareil.
• Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez
bénéfi cie d'une ventilation adéquate. Pour éviter les
coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit
balayé par les courants d'air.
A PROPOS DE L'UTILISATION DE L'EQUIPEMENT
• Les parents ou autres adultes responsables doivent
penser que la curiosité naturelle des enfants, généra-
lement joueurs, peut conduire à des situations et des
comportements pour lesquels l'appareil n'est pas prévu. Si
des enfants sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils
doivent apprendre à le faire correctement et sous surveil-
lance. Tenez compte de leur développement physique et
intellectuel, ainsi que de leur personnalité.
• N'utilisez l'appareil qu'une seule personne à la fois.
• Gardez vos mains éloignées des pièces en mouvement.
• Ne jamais laisser la piste en marche sans surveillance.
• Portez toujours des vêtements et des chaussures
appropriés lors des séances d'exercice.
• Avant de commencer à utiliser l'appareil, assurezvous
qu'il fonctionne correctement sur tous les points.
N'utilisez pas un appareil défectueux.
• Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection de
l'appareil sont bien en place.
POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE
• Afin d'éviter toutes douleurs musculaires, commen-
cez et terminez vos sessions par des mouvements
d'échauffement et d'étirement.
• Ne montez jamais directement sur le tapis mais toujours
d'abord sur les bords fixes.
• Commencer l'exercice lentement et augmenter gradu-
ellement la vitesse et/ou l'inclinaison en fonction de votre
forme et de vos sensations.
• Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que vous
montiez sur l'appareil ou en descendiez et également
au cours de chaque changement de vitesse. Ne sautez
jamais d'un tapis en marche !
• Garder le dos et la nuque droits, vous éviterez ainsi les
raideurs et les douleurs dans la nuque, les épaules et le
dos. Toujours courir le plus possible au milieu du tapis et
maintenir une distance avec le compteur de manière à
ce que celui-ci ne dérange pas votre course, mais soit
toutefois facile à atteindre.
• En cas de défaut de fonctionnement pendant
l'exercice, attrapez le repose-mains et placez-vous im-
médiatement les jambes écartées sur les plaques latérales
du tapis de course. Arrêtez le tapis de course et reportez-
vous aux instructions, chapitre Dérangement en cours
d'utilisation.
• Interrompez immédiatement la session et consultez
votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de verti-
ges ou sentez d'autres symptômes anormaux pendant
l'entraînement.
POUR TERMINER VOTRE EXERCICE
• N'arrêtez pas l'exercice brutalement, mais ralentissez
progressivement et n'oubliez pas de vous étirer à la fin de
l'exercice.
31
T70 & T80 - MODE D'EMPLOI FRANçAIS