Realización De La Prueba De Frecuencia Cardíaca En Reposo (Hr Rest ) De Polar - Polar AXN500 Manual Del Usuario

3.5.4 REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO (HR ) DE POLAR
rest
La frecuencia cardíaca en el reposo varía con cada individuo (HR ) por lo que debe comparar este valor con su valor de
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referencia. Para calcular su valor de referencia, realice la prueba en cinco días consecutivos, por la mañana, en casa y en
la misma altitud en la que vive. Después, actualice el valor de referencia de la frecuencia cardíaca en el reposo cada seis
meses. Si entrena de forma regular y mejora su condición física, necesitará cambiar la baselina más a menudo. La prueba
está pensada para adultos sanos.
Una vez que conoce su valor de referencia, puede empezar a realizar los siguientes cambios de su HR . Si la prueba de
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HR se realiza la mañana siguiente después de realizar ejercicio, le permitirá conocer el grado de su recuperación física.
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Si se realiza después de caminatas a grandes altitudes, la prueba le permite conocer su nivel de aclimatación, es decir, su
adaptación a la altitud.
Hay diferentes factores que influyen en la frecuencia cardíaca en el reposo como son el estado de su condición física, la
recuperación, el estrés mental, la calidad del sueño y la aclimatación a la altitud.
La prueba debe realizarse:
• por la mañana al despertarse
• en posición tumbada
56 MEDICIÓN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER