Resultado Del Ownindex Y De La Prueba De La Condición Físicia - Polar AXN500 Manual Del Usuario

3.5.2 RESULTADO DE OWNINDEX Y DE LA PRUEBA DE LA CONDICIÓN FÍSCIA
OwnIndex es un valor comparable al consumo máximo de oxígeno (VO en ml/kg/min), un índice muy utilizado para definir
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la condición física aeróbica. La condición física aeróbica o cardiovascular tiene que ver con la eficacia con la que el sistema
cardiovascular transporta el oxígeno a los distintos órganos del cuerpo. Cuanto mejor sea la condición física aeróbica, más
fuerte y eficaz será el corazón. VO es un buen indicador de la capacidad de rendimiento en los deportes de resistencia y
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deportes al aire libre. OwnIndex o el valor VO prefijado se utiliza como estimación de su consumo de energía.
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Para mejorar su condición física aeróbica, necesitará un mínimo de 6 semanas de entrenamiento regular para observar un
cambio apreciable en su OwnIndex. La mejoría será más rápida en los individuos con peor condición física mientras que los
individuos más activos necesitarán un período de tiempo mayor. La condición física aeróbica mejora con ejercicios que
involucran grandes grupos musculares durante períodos de tiempo prolongados (más de 30 minutos). El OwnIndex se basa
en la frecuencia cardíaca, en la variación de este ritmo en el reposo, en la edad, el sexo, la estatura, el peso y en la
actividad física evaluada por el individuo en el menú Settings: User (Configuración: usuario).
54 MEDICIÓN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER