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5. Sigue las indicaciones de respiración en la pantalla o con las vibraciones.
6. Puedes terminar el ejercicio pulsando el botón ATRÁS en cualquier momento.
7. El elemento de guía principal en la animación cambia de color en función de en qué zona de serenidad
te encuentres.
8. Tras el ejercicio, verás los resultados en tu reloj con el tiempo que has estado en las diferentes zonas de
serenidad.
Las zonas de serenidad son Amatista, Zafiro y Diamante. Las zonas de serenidad te dicen cómo se están sin-
cronizando tus latidos y tu respiración y si estás cerca de la frecuencia respiratoria óptima de seis res-
piraciones por minuto. Cuanto más alta es la zona, mejor es la sincronización con el ritmo óptimo. Para la zona
de serenidad más alta, Diamante, tienes que mantener un ritmo objetivo lento de seis respiraciones por
minuto o más lento. Cuando más tiempo pases en las zonas altas, más beneficios advertirás a largo plazo.
Resultado del ejercicio respiratorio
Tras el ejercicio, recibirás un resumen del tiempo que pasaste en las tres zonas de serenidad.
Más información sobre los Ejercicio respiratorio guiado Serene™ en esta
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máximo de oxígeno (VO
), que se suele utilizar para evaluar la forma aeróbica. Tu nivel de entrenamiento a largo
2máx
guía
detallada.
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