Submodo Test; Realización De La Prueba De Condición Física De Polar - Polar AXN500 Manual Del Usuario

3.5 SUBMODO TEST

3.5.1 REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA
DE POLAR (FITNESS TEST)
Para controlar el progreso de su condición física, realice la
prueba de condición física un par de veces durante las
primeras dos semanas de su actividad para obtener un valor
inicial de referencia. A partir de entonces, repita la prueba
aproximadamente una vez al mes para realizar un
seguimiento de su condición aeróbica.
Antes de poder realizar la prueba, es necesario introducir la
información de usuario personal y actividad física a largo
plazo en el menú Settings/User (Configuración/usuario, la
página 82) y ponerse el transmisor (consulte la página 30).
La prueba dura de 3 a 5 minutos. La prueba está pensada
para adultos sanos.
Para obtener unos resultados fiables, es necesario aplicar
los siguientes requisitos básicos:
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por
ejemplo, televisión, radio o teléfono) y nadie que le moleste.
• El lugar, la hora del día y el ambiente deben ser similares
cada vez que hace la prueba.
52 MEDICIÓN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER
• Procure no comer mucho, y no beber café ni fumar en las 2-3
horas previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos así como el consumo
de bebidas alcohólicas o estimulantes farmacológicos el día
de la prueba y el día anterior a la misma.
• Túmbese y relájese durante 1-3 minutos antes de realizar la
prueba.
Para realizar la prueba
1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botón Up
o Down hasta que entre en el modo principal Test.
AXN700: Presione el botón Start. Test: FITNESS aparece en la
pantalla.
2. Si ha realizado la prueba con anterioridad, se muestran el
último valor OwnIndex y la fecha de la prueba.
3. Presione el botón Start para inciciar la prueba. La unidad de
pulsera empieza a buscar la frecuencia cardíaca. La prueba
comienza como
muestra la frecuencia cardíaca . El aumento en el número de
flechas indica que la prueba está avanzando.
Nota: Si la unidad de pulsera muestra: Setting Missing (Falta de valores),
introduzca su peso, altura, fecha de nacimiento, sexo y nivel de actividad antes
de realizar la prueba. Para obtener más información, consulte la página 82.
Test ON (Prueba activada) y