P Our Com Me Nc Er V Ot Re Exer Ci Ce - Tunturi J4F Manual Del Usuario

tapis et de passer en pause pour cinq minutes. Pour
reprendre l'entraînement, il vous suffi t d'appuyer
sur la touche Lièvre. Lorsque cinq minutes
de pause sont écoulées, l'exercice prend fi n et
l'appareil repasse à la phase initiale du choix des
profi ls. Pour arrêter l'entraînement, vous pouvez
également appuyer deux fois sur la touche STOP/
PAUSE. Une pression de 2 secondes de la touche
Stop met le compteur à zéro, le compteur se met
en mode démarrage et le tapis de course en angle
zéro d'inclinaison.
A F F I C H A G E S
Le compteur affi che trois types de combinaisons
d'affi chage toutes les 6 secondes: angle / pouls
/ vitesse, durée / distance / dépense énergétique
ainsi que durée / pouls / vitesse. En appuyant une
fois sur la touche Scan/Hold, vous verrouillez les
affi chages, en appuyant à nouveau sur la touche,
vous les déverrouillez, les affi chages déroulent à
nouveau.
(Durée de l'entraînement)
T I M E
Durée de l'entraînement de 00:00 à 99:59,
précision à la seconde, puis, de h1:40 à h9:59,
précision à la minute
(Angle d'inclinaison)
E L E VAT I O N
0-10 %, par crans de 0,5 %
D I S TA N C E
Distance parcourue en kilomètres (0.00-99,99 km)
par crans de 0,01 km
(pouls d'entraînement)
H E A R T R AT E
45-220 bpm. Le voyant du pouls clignote toujours
lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque.
KC A L
Estimation de la dépense calorique (0-999 kcal)
par crans de 1 kcal
(Vitesse)
S P E E D
Vitesse du tapis en kilomètres (1,0-16 km/h) par
crans de 0,1 km/h
G R A P H I Q U E/A F F I C H AG E D U T E X T E
lorsque vous commencez l'entraînement, des
instructions sont affi chées en anglais ainsi que des
informations sur l'exercice pendant l'entraînement.
G É N É R A L I T É S S U R
L ' E N T R A Î N E M E N T
A P R OP O S D E S A NT E
•
Pour éviter les raideurs et les courbatures,
commencez et terminez vos séances d'entraînement
par des étirements.
PRO PO S DU LO C AL
A
•
J4F ne doit pas être utilisé à l'extérieur.
L'appareil supporte des températures de +10°C à
M O D E D ' E M P L O I • J 4 F
+35°C. L'hygrométrie ne doit jamais excéder
90 %.
•
Installer l'appareil sur une surface plane et
ferme. Laissez au moins 60 cm d'espace libre
devant et sur les côtés et au moins 100x200 cm
derrière.
•
Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez
bénéfi cie d'une ventilation adéquate. Pour éviter
les coups de froid, ne vous entraînez pas dans un
endroit balayé par les courants d'air.
A PRO POS D E L'U TI L IS AT I ON DE
L 'E QUI PEM EN T
•
Assurez-vous que l'appareil est bien débranché
avant d'entamer toute procédure d'assemblage ou
de maintenance.
•
Coupez toujours l'alimentation de votre appareil
à la fi n de votre séance d'entraînement.
•
Les parents ou autres adultes responsables
doivent penser que la curiosité naturelle des
enfants, généralement joueurs, peut conduire
à des situations et des comportements pour
lesquels l'appareil n'est pas prévu. Si des enfants
sont autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils
doivent apprendre à le faire correctement et sous
surveillance. Tenez compte de leur
développement physique et intellectuel, ainsi que
de leur personnalité.
•
N'utilisez l'appareil qu'une seule personne à la
fois.
•
Gardez vos mains éloignées des pièces en
mouvement.
•
Portez toujours des vêtements et des chaussures
appropriés lors des séances d'exercice.
•
Suivant le revêtement du sol, il peut être
préférable d'installer l'appareil sur un tapis
protecteur.
•
Vérifi ez toujours que toutes les pièces de
protection de l'appareil sont bien en place.
•
Avant de commencer à utiliser l'appareil,
assurez-vous qu'il fonctionne correctement sur tous
les points. N'utilisez pas un appareil défectueux.

P OUR COM ME NC ER V OT RE EXER CI CE

•
Interrompez immédiatement la session et
consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées
ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes
anormaux pendant l'entraînement.
•
Afi n d'éviter toutes douleurs musculaires,
commencez et terminez vos sessions par des
mouvements d'échauffement et d'étirement.
•
Ne montez jamais directement sur le tapis mais
toujours d'abord sur les bords fi xes.
•
Prenez toujours appui sur la barre de soutien,
que vous montiez sur l'appareil ou en descendiez
et également au cours de chaque changement de
vitesse. Ne sautez jamais d'un tapis en marche !
F
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