S Yk Eo Hjat T U H A R Joitus - Tunturi J4F Manual Del Usuario

Paina Enter-näppäintä ja aseta käyttäjäpaino
2 .
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Start-näppäintä; matto lähtee liikkeelle
3 .
1,0 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta
Jänis/Kilpikonna-näppäimillä ja juoksualustan
kaltevuutta kaltevuudensäätönäppäimillä.
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
4 .
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla Jänis-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan ja juoksualusta
nollakulmaan.
Mikäli käyttäjäpainoa ei tarvitse muuttaa, voit
aloittaa harjoituksen suoraan painamalla Start-
näppäintä. Profi ilinäyttöön kerääntyy minuutin
välein harjoituksen nopeustieto. 16 minuutin
kuluttua näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että
näytössä on nopeustieto viimeisiltä 16 minuutilta.

S YK EO HJAT T U H A R JOITUS

Sykeohjatut profi ilit edellyttävät aina sykevyön
1.
käyttöä. Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentässä
on virheilmoitus HR ERROR. Varmista tällöin,
että olet noudattanut sykevyön käytöstä annettuja
ohjeita.
Paina Select-näppäintä kunnes merkkivalo palaa
2 .
HRC-tekstin vieressä.
Paina Enter-näppäintä, jolloin siirryt
3 .
harjoitussyketason asetukseen. Viimeksi
asetettu harjotussykearvo näkyy keskimmäisessä
numeronäytössä. Voit muuttaa arvoa
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Enter-näppäintä ja aseta käyttäjäpaino
4 .
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Start-näppäintä; harjoitus alkaa ja matto
5.
lähtee liikkeelle.
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
6 .
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla Jänis-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan ja juoksualusta
nollakulmaan.
Mikäli käyttäjäpainoa ja harjoitussyketasoa
ei tarvitse muuttaa, voit aloittaa sykeohjatun
harjoituksen valitsemalla HRC-toiminnon ja
66
painamalla Start-näppäintä. Profi ilinäyttöön
kerääntyy minuutin välein harjoituksen syketieto.
16 minuutin kuluttua näyttö alkaa siirtyä
vasemmalle siten, että näytössä on syketieto
viimeisiltä 16 minuutilta.
H A RJOI TU SP ROF I IL IT
Monipuolisen, miellyttävän ja tavoitteellisen
harjoittelun varmistamiseksi Tunturi on kehittänyt
eri tavoin toimivia valmiita harjoitusprofi ileja.
Profi ilien muoto on esitetty mittarin
näppäinkalvossa, harjoituksen aikana mittari
antaa lisäksi tarkempaa tietoa valitusta profi ilista.
Mittari ilmoittaa etukäteen profi ilin muutoksista
äänimerkillä. Profi ilinäyttö osoittaa profi ilin
muodon sekä seuraavan profi ilipylvään tiedot.
Hill Walk, Hill Jog ja Hill Run ovat
A .
vaativuustasoltaan erisasteisia harjoitusprofi ileja,
joissa voit skaalata vaativuustasoa juuri haluamallesi
tasolle sekä asettaa harjoituksen keston.
Hill (Mäki)-profi ilit eivät vaadi sykevyön
1.
käyttöä, mutta sykevyö antaa kiinnostavaa lisätietoa
suorituksestasi.
Paina Select-näppäintä kunnes merkkivalo palaa
2 .
haluamasi Hill-profi ilin vieressä.
Paina Enter-näppäintä, jolloin siirryt
3 .
profi ilikeston asetukseen. Viimeksi asetettu kesto
näkyy vasemmapuoleisessa numeronäytössä. Voit
muuttaa arvoa nuolinäppäimillä (raja-arvot 10
minuuttia (10:00)- 3 tuntia (h3:00), muutokset
5 minuutin portain). Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Enter-näppäintä ja aseta käyttäjäpaino
4 .
nuolinäppäimillä. Paina Enter-näppäintä
vahvistaaksesi asetuksen. Asetus pysyy mittarin
muistissa, kunnes se korvataan toisella arvolla.
Paina Start-näppäintä; harjoitus alkaa ja matto
5.
lähtee liikkeelle.
Voit skaalata profi ilin nopeustasoa
6 .
nuolinäppäimien avulla 5 % portain ylös- ja
alaspäin.
Painamalla Stop/Pause-näppäintä kerran,
7.
matto pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla Jänis-
painiketta. Painamalla kahdesti Stop/Pause-
näppäintä päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin
painallus Stop-näppäimestä nollaa mittarin, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan ja juoksualusta
nollakulmaan.
Mikäli käyttäjäpainoa ja profi ilin kestoa ei tarvitse
muuttaa, voit aloittaa harjoituksen valitsemalla
haluamasi Hill -profi ilin ja painamalla Start-
näppäintä.