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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la misma.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Speed (velocidad) o
Calorie (calorías) hasta que se muestre el entrena-
miento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil con los
ajustes de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima rpm (velocidad), el nivel de resistencia
máximo y el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación y
una meta de rpm. Nota: Puede que haya segmen-
tos consecutivos programados con el mismo nivel
de resistencia, nivel de inclinación y/o meta de
rpm.
En la matriz se mostrarán el nivel de resistencia,
el nivel de inclinación y la meta de rpm (velocidad)
para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán su progreso. El segmento parpadeante
del perfil representa el segmento actual del entre-
namiento. La altura del segmento parpadeante
indica la meta de rpm o el nivel de inclinación de
dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de señales acústicas
y comenzará a destellar intermitentemente el
próximo segmento del perfil. Si está programado
Perfil
18
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación
y/o una meta de rpm diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia, el nivel de
inclinación y/o la meta de rpm se mostrarán en la
pantalla durante algunos segundos para avisarle.
Luego, la resistencia de los pedales y el nivel de
inclinación de la armadura cambiarán.
Durante el ejercicio, se le indicará que mantenga la
velocidad de pedaleo cercana a la meta de rpm del
segmento actual. Cuando aparezca una flecha
hacia arriba en la pantalla, aumente su paso.
Cuando aparezca una flecha hacia abajo en la
pantalla, disminuya su paso. Cuando no apa-
rezca ninguna flecha en la pantalla, mantenga
su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de rpm. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación del
segmento actual es demasiado alto o bajo, puede
modificar manualmente los ajustes pulsando los
botones Resist. (resistencia) o Incline (inclinación).
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del
entrenamiento termine, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento y la
armadura se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reanudar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 17.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 de la página 17.
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