Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack ELITE 12.5 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
de la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración y el nombre del
entrenamiento. Un perfil del ajuste de velocidad del
entrenamiento aparecerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la
rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o meta de rpm.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm
para el primer segmento.
Durante el entrenamiento, los perfiles de las
pestañas de velocidad e inclinación mostrarán
su progreso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica la meta
de velocidad o el nivel de inclinación para dicho
segmento.
Al final
de cada
segmento
del entre-
namiento
se oirá
una serie
de tonos
sonoros
y el próximo segmento del perfil comenzará a
Perfil
18
destellar de forma intermitente. Si se ha pro-
gramado un nivel de resistencia, un nivel de
inclinación de la rampa y/o una meta de rpm
diferente para el siguiente segmento, el nivel de
resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y/o
la meta de rpm se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos para avisarle. Luego cambiará
la resistencia de los pedales y el nivel de inclina-
ción de la rampa.
A medida que vaya haciendo ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, aumente su paso. Cuando apa-
rezca una flecha hacia abajo en la pantalla,
disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna
flecha en la pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente los ajustes pulsando
los botones Resistance (residencia) o Power Ramp
(rampa de inclinación). IMPORTANTE: Cuando el
segmento actual del entrenamiento termine, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento y la rampa se ajustará automática-
mente al nivel de inclinación programado para
el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 17.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 17.