Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack E 9.02 Z Serie Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 22.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad (rpm)
máxima del pedaleo, el nivel de resistencia
máximo y el nivel de inclinación máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Quick Start (inicio rápido) o
comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclinación
y unas rpm (velocidad) objetivo. Nota: Es posible
programar el mismo nivel de resistencia, el mismo
nivel de inclinación y/o las mismas rpm objetivo
para varios segmentos consecutivos.
La matriz
mostrará
el nivel de
resistencia, el
nivel de incli-
nación y las
rpm objetivo
para el primer
segmento.
Perfil
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Durante el entrenamiento, los perfiles de las
pestañas de velocidad e inclinación mostrarán sus
progresos. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento parpadeante indica las
rpm objetivo o el nivel de inclinación del segmento
actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras rpm objetivo para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o
las rpm objetivo aparecerán en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Ahora cambian la
resistencia de los pedales y el nivel de inclinación
de la armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. La veloci-
dad actual de su pedaleo puede ser más lenta
que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente la configura-
ción pulsando los botones One Touch Resistance
(resistencia con un toque) o los botones One Touch
Ramp (rampa con un toque). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento y la armadura se ajustará
automáticamente al nivel de inclinación progra-
mado para el siguiente segmento.