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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón de Speed (velocidad)
o el botón de Calorie (calorías) hasta que se mues-
tre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. Un perfil
con la velocidad del entrenamiento aparecerá en la
matriz.
El nivel de resistencia máximo y la velocidad
máxima para el entrenamiento también se mostra-
rán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad.
Nota: Para segmentos consecutivos se puede pro-
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
de velocidad.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
destellando indica el ajuste de velocidad para el
segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
siguiente segmento del perfil comenzará a des-
tellar intermitentemente. Si se programa un nivel
de resistencia y/o meta de velocidad diferente
Perfil
21
para el siguiente segmento, el nivel de resistencia
y/o meta de velocidad se mostrará en la pantalla
durante algunos segundos para avisarle. A con-
tinuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
A medida que vaya haciendo ejercicios, se le
indicará que mantenga la velocidad de su peda-
leo cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, deberá aumentar la velocidad de
su pedaleo. Cuando aparezca una flecha hacia
abajo en la pantalla, deberá disminuir la velocidad
de su pedaleo. Cuando no aparezca ninguna fle-
cha en la pantalla, deberá mantener su velocidad
actual de pedaleo.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que la velo-
cidad de su pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual
es demasiado alto o bajo, podrá modificar
manualmente el ajuste pulsando los botones
1 Step Resistance (resistencia en 1 paso).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 18.
5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 20.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 20.
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