Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack COMMERCIAL 12.9 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 21.
3. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado, to-
que el botón de corredor de la parte inferior de
la pantalla. En la pantalla aparecerá el menú de
entrenamientos.
Nota: También puede pulsar los botones Calorie
(calorías), Intensity (intensidad) o Perform (rendi-
miento) de la consola.
Seleccione la categoría de entrenamientos desea-
da en el menú de entrenamientos definidos por
el usuario y, luego, seleccione el entrenamiento
deseado. Nota: Es posible que tenga que despla-
zarse por la pantalla para ver todas las opciones
del menú.
La pantalla muestra el nombre y la duración del
entrenamiento. Además, la pantalla muestra el nú-
mero aproximado de calorías que quemará durante
el entrenamiento y un perfil con la resistencia y los
ajustes de inclinación del entrenamiento.
4. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia, un nivel de inclinación de ram-
pa y una cadencia (velocidad) objetivo.
Durante el entrenamiento, los perfiles mostrarán
sus progresos. Para ver los perfiles, pase o deslice
el dedo por la pantalla.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla mues-
tra un mapa de la ruta y un marcador que indica
su progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Mientras hace ejercicios, mantenga una veloci-
dad de pedaleo cercana a la cadencia objetivo del
segmento actual. El indicador de zona objetivo le
pedirá que incremente, reduzca o mantenga su ve-
locidad de pedaleo. Para ver el indicador de zona
objetivo, pase o deslice el dedo por la pantalla.
Nota: La cadena objetivo se muestra en revolucio-
nes por minuto (rpm).
IMPORTANTE: La cadencia objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la cadencia objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
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