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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón en
la consola para encender la misma.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página página 16.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la velo-
cidad del entrenamiento aparecerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo de la rampa.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la
rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o meta de rpm.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm
para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
velocidad e
inclinación
mostrarán
su pro-
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica la meta
de velocidad o el nivel de inclinación para el seg-
mento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perfil comenzará a deste-
llar intermitentemente. Si se ha programado un
nivel de resistencia, un nivel de inclinación de
Perfil
19
la rampa y/o una meta de rpm diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se
mostrarán en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los
pedales y el nivel de inclinación de la rampa.
A medida que vaya haciendo el ejercicios, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la meta de rpm del segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya
su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en
la pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese
de pedalear a una velocidad que le resulte
cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente el ajuste pulsando
los botones de Resistance (resistencia) o de
Power Ramp (inclinación rápida de la rampa).
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del
entrenamiento termine, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento y la
rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la páginapágina 18.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la páginapágina 18.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la páginapágina 18.
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