Medición De Su Intensidad De Entrenamiento - Suunto t1 Guía De Manejo

4.5 Medición de su intensidad de entrenamiento
El entrenamiento con monitores de frecuencia cardíaca se basa tradicionalmente en
zonas de frecuencia cardíaca. La intensidad de su entrenamiento se determina por el
tiempo que permanece en cada una de las tres zonas existentes. Todos los monitores
de frecuencia cardíaca admiten el entrenamiento por zonas.
● Zona 1 (60-70%): zona de fitness; aumenta el estado de forma básico y es buena
para el control del peso.
● Zona 2 (70-80%): zona aeróbica; aumenta el estado de forma aeróbico y es buena
para el entrenamiento de resistencia.
● Zona 3 (80-90%): zona de umbral; mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica y
es buena para mejorar el rendimiento máximo.
Para proporcionar unas indicaciones aún más útiles y exactas, el Suunto t3d y el t4d
incorporan también una medición diferente llamada Training Effect. Esta medición
determina el impacto de una sesión de entrenamiento en su entrenamiento aeróbico
con una sencilla escala del 1 al 5.
Training Effect Resultado
1.0-1.9 Menor
20
Descripción
Aumenta la capacidad de recuperación; en sesiones
más largas (de más de una hora), también mejora
la resistencia básica. No aumenta significativamente
el rendimiento aeróbico.