Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
SERIE
Seg.
Serie 1
30
Recuperar
30
Serie 2
30
Recuperar
30
Serie 3
30
Recuperar
30
Serie 4
30
Descanso a media sesion: 4-5 min
Semanas 4ª a 9ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Baja
10 series de vibración de 30 seg.
con
30
seg.
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE
Seg
Serie 1
30
Recuperar
30
Serie 2
30
Recuperar
30
Serie 3
30
Recuperar
30
Serie 4
30
Recuperar
30
Serie 5
30
Descanso a media sesión: 4-5 min
Semanas 10ª a 19ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Alta
10 series de vibración de 30 seg.
con
30
seg.
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE
Seg
Serie 1
30
Recuperar
30
Serie 2
30
Recuperar
30
Serie 3
30
Recuperar
30
Serie 4
30
Recuperar
30
Serie 5
30
Descanso a media sesión: 4-5 min
SERIE
Seg.
Serie 5
30
Recuperar
30
Serie 6
30
Recuperar
30
Serie 7
30
Recuperar
30
Serie 8
30
de
recuperación
SERIE
Seg
Serie 6
30
Recuperar
30
Serie 7
30
Recuperar
30
Serie 8
30
Recuperar
30
Serie 9
30
Recuperar
30
Serie 10
30
de
recuperación
SERIE
Seg
Serie 6
30
Recuperar
30
Serie 7
30
Recuperar
30
Serie 8
30
Recuperar
30
Serie 9
30
Recuperar
30
Serie 10
30
Se recomienda no superar los 90
segundos seguidos en una serie a no
ser que se trabaje con frecuencia y
amplitud mínima.
Los tiempos de recuperación entre las
series deben ser al menos iguales al
tiempo que se ha estado trabajando
(Ejemplo: Un ejercicio de 30 segundos
requiere al menos 30 segundos de
reposo).
Las frecuencias de 40 y 45 Hz. las
podrán utilizar personas con un peso
por encima de los 90Kg. o entrenadas
y la amplitud alta sólo para personas
muy entrenadas.
2.- MODO MANUAL.-
En el menú principal seleccione la
opción "MANUAL" con las teclas
"Arriba " o "Abajo ". Pulse "ENTER"
para confirmar su selección.
Aparecerá una nueva pantalla con 4
opciones:
MASSAGE (Masaje), STRETCHING
(Estiramientos) y OLDER PEOPLE
(Personas mayores).
Seleccione la opción deseada con las
flechas "Arriba " o "Abajo " y pulse
la tecla "ENTER"
Si
selecciona
estiramientos, se le mostrará una
nueva pantalla en la que podrá elegir
la zona del cuerpo a trabajar:
-Tren inferior (músculos marcados con
color naranja),
-Zona media (músculos marcados con
color azul)
-Tren superior (músculos marcados
con color verde).
Seleccione
"Izquierda " o "Derecha " y confirme
su
selección
"ENTER".
6
STRENGHT
fuerza,
masaje
con
las
pulsando
(Fuerza),
o
teclas
la
tecla
Publicidad
Tabla de contenido
