Achterkant Dijbeen En Billen; Buitenkant Dijbeen En Billen - SPORTSTECH VP150 Manual De Instrucciones

Achterkant dijbeen en billen

Ga met de achterkant van beide benen en eventueel ook de
billen op de trilplaat liggen.
Voorkant dijbeen
Ga met de voorkant van de dijen op de plaat liggen en
ondersteun het bovenlichaam met de onderarmen op
de grond. Plaats het onderlichaam of de buik niet op de
trilplaat.
Gehele bovenlichaam
Kniel voor het apparaat en pak de achterrand van
de plaat zodat je armen in de lengterichting rusten
en strek je lichaam maximaal uit. Daarbij zou je een
rekking in de rug- en schouderzone moeten voelen.

Buitenkant dijbeen en billen

Plaats het dijbeen en de heup zijdelings op de trilplaat en ondersteun
met één hand op de grond. Verander daarna van zijde.
Kuiten
Plaats de kuiten op de plaat en ondersteun met de
handen op de grond.
120