Training Mit Full-Body Band - SPORTSTECH VP150 Manual De Instrucciones

Befestigung des Full-Body Bands an der Vibrationsplatte
1. Stecken Sie die Enden des Full-Body Bands von unten durch
die Ösen, die sich seitlich an der Vibrationsplatte befinden und
haften Sie die beiden Klettverschluss-Flächen aneinander.
Länge des Full-Body Bands einstellen
1. Ziehen Sie eine kleine Schlaufe am Gurtschieber nach oben.
2. Je nach Bedarf ziehen Sie am langen Gurtende (2), um den Gurt zu verlängern oder Sie ziehen an
der unteren großen Gurtschlaufe (3), um den Gurt zu verkürzen.
3. Die kleine Gurtschlaufe (1) wird sich wieder festziehen. Öffnen Sie sie, um erneut den Gurt einzustel-
len oder ziehen Sie die kleine Schlaufe an beiden Gurtenden fest, um mit dem Training zu beginnen.
Übungen mit dem Full-Body Band
1. Verlängern Sie den Gurt, sodass Sie ihn über Ihre Schulter legen und er entlang Ihrer Arme verläuft.
Während Sie die Arme seitlich vom Körper abspreizen und halten, verspüren einen Widerstand.
2. Verkürzen Sie den Gurt so weit, dass Sie den Gurt mit beiden Händen gleichmäßig auf Spannung
halten, während Sie die Knie leicht beugen und die Arme angewinkelt auf Brusthöhe sind. (Skifah-
rer-Haltung)
3. Stellen Sie den Gurt so ein, dass Sie Ihre Arme im Wechsel nach vorne und hinten abspreizen und
der Gurt über eine Ihrer Schultern läuft.
Schultern und Beine
1

TRAINING MIT FULL-BODY BAND

Beine, Gesäß, Brust, Bizeps
2
2
Schultern, Rücken, Trizeps
3
14
1
3