L'entraînement Avec La Bande De Résistance Full-Body - SPORTSTECH VP150 Manual De Instrucciones

L'ENTRAÎNEMENT AVEC LA BANDE DE RÉSISTANCE FULL-BODY
Fixation de la bande full-body sur la plateforme vibrante
1. Introduisez les extrémités de la bande full-body par en-des-
sous à travers les œillets situés sur le côté de la plateforme
vibrante et faites adhérer les deux surfaces Velcro l'une à
l'autre.
Régler la longueur de la bande full-body
1. Tirez une petite boucle au curseur de la sangle vers le haut.
2. En fonction de vos besoins, tirez sur la longue extrémité de la sangle (2) pour allonger la sangle ou
tirez sur la grande boucle inférieure de la sangle (3) pour la raccourcir.
3. La petite boucle de sangle (1) se resserrera à nouveau. Ouvrez-la à nouveau pour ajuster la sangle
ou resserrez la petite boucle aux deux extrémités de la sangle pour commencer l'entraînement.
Exercices avec la bande full-body
1. Rallongez la sangle de manière à pouvoir la placer par-dessus votre épaule et à la faire courir le long
de vos bras. Vous ressentez une résistance lorsque vous écartez les bras du corps latéralement et
que vous maintenez la position.
2. Raccourcissez la sangle de façon à la tenir des deux mains en conservant une tension uniforme,
tout en fléchissant légèrement les genoux et en gardant les bras pliés au niveau de la poitrine
(posture du skieur).
3. Ajustez la sangle de telle sorte qu'il passe sur l'une de vos épaules, écartez l'un des bras vers l'avant
et l'autre vers l'arrière en alternant.
Épaules et jambes
1
Jambes, fessiers, poitrine, biceps
2
74
1
2
Épaules, dos, triceps
3
3