Parte Superior De Los Músculos Y Las Nalgas; Parte Superior Del Músculo Afuera Y Nalgas; Parte Superior Del Músculo Anterior; Parte Superior Del Cuerpo Completo - SPORTSTECH VP150 Manual De Instrucciones

Parte superior de los músculos y las nalgas
Colocar la parte posterior de ambas piernas y
opcionalmente las nalgas sobre la placa de vibración.
Parte superior del músculo anterior
Colocar la parte inferior de los músculos superiores
sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo
con los antebrazos en el suelo. La parte inferior del
cuerpo o abdomen no tocan la placa de
vibración.

Parte superior del cuerpo completo

Arrodillarse frente a la máquina y agarrar el borde
de detrás de la placa para que los brazos estén
extendidos, luego estirar el cuerpo tanto como sea
posible. Se debería sentir una extensión en el áreade
la espalda y el hombro.
Parte superior del músculo afuera y nalgas
Colocar la parte superior del músculo y la cadera lateralmente sobre
la placa de vibración y sostenerse con una mano en el suelo. Luego
cambiar de lado.
Terneros
Colocar los terneros sobre la placa y descansar con
las manos en el suelo.
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