Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T90 Manual Del Usuario

Kiinnitä etukaiteiden kiinnityskappaleet etukaiteiden
alapäihin. Molemmat kiinnityskappaleet kiinnitetään
6 kuusiokoloruuvilla
etukaide ja kiinnityskappale on merkitty punaisella
tarralla. Kiinnitä kumpikin etukaide juoksualustaan
kahdella kuusiokoloruuvilla
yhdellä kuusiokoloruuvilla
vahingoittamasta vasemmasta etukaiteesta tulevaa
johtoa. TÄRKEÄÄ!
kiinnittänyt käsituen ja mittarin paikoilleen.
KÄSITUKI JA MITTARI
Käännä käsitukien sivuilla olevia liukupaloja
alaspäin niin, että voit kiinnittää kunkin liukupalan
kiinnitysruuvilla (F)
kautta. TÄRKEÄÄ!
mahdollisimman löysästi. Älä poista liukupaloissa
olevia ruuveja. Laske käsituki-mittarikokonaisuus
etukaiteiden varaan siten, että käsitukien sivuissa olevat
liukupalat menevät etukaiteiden uriin. Liitä vasemmasta
etukaiteesta tuleva johto mittarin liittimeen ja työnnä
liitetty johto etukaiteen sisälle. Paina nyt käsitukimi
ttarikokonaisuus etukaiteiden päihin kiinni ja kiristä
liukupalojen kaikki kuusiokoloruuvit.
Varo vahingoittamasta käsipulssijohtoa: johdon tulee
kulkea etukaiteen keskimmäisen uran kohdalla. Kiristä
etukaiteiden kiinnitysruuvit. Poista suojakalvo näytön
päältä.
Liitä vasemmasta käsituesta tulevan johto juoksualustan
alla, vasemmalla puolella olevaan liittimeen. Asennusta
voi helpottaa kallistamalla juoksumattoa hieman oikealle
kyljelleen.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto toimii vain, jos turva-avain on asetettu
kunnolla paikalleen; laite pysähtyy välittömästi,
kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-avaimen naru
pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai
rintapieleen, ja työnnä turva-avain käyttöliittymän
alareunassa olevaan loveen. Varmista harjoitellessasi,
että turva-avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi
kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessä pidike ei
koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva-
avain on irronnut käyttöliittymästä.
84
(A) tiukkaan. TÄRKEÄÄ! Vasen
(B) ja aluslaatalla (C)
(D) ja aluslaatalla (E) . Varo
Kiristä ruuvit tiukkaan vasta kun olet
käsituen alempien kiinnitysreikien
Kiinnitä tässä vaiheessa liukupalat
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista
jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke
verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa
olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen
sekä
vieressä olevasta virtakytkimestä.
saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä
jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.
PIDENNETYT KÄSITUET
Lisävarusteena T90-juoksumattoon voidaan asentaa
pidennetyt käsituet, joiden myötä T90 soveltuu
erinomaisesti mm. kuntoutuskäyttöön. Tiedustele
käsitukia laitteesi myyjältä.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan
tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun
aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta
perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta
kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan
jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi
on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden,
kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä suorituksen
vaihtelevuutta ja vaativuutta muuttamalla juoksualustan
kulmaa. Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä
painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut
turvallisuustekijät.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä
harjoittelusta löydät internetistä Tunturin kotisivuilta
www.tunturi.com.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA
•
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
•
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle
alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että
laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 100 cm ja taakse
100x200 cm vapaata tilaa. Huolehdi, etteivät lapset tai
kotieläimet tule tälle alueelle laitetta käytettäessä.
•
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän
hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä
kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
•
Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien
tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten
sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea
luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton
oikeassa käytössä.
•
Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
TÄRKEÄÄ! Laitteen