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10. Entrenamiento / manual o con
programas
INDICACIÓN DE SALUD IMPORTANTE!
No realice esfuerzos excesivos nunca, ni deje que otros lo hagan, durante el entrenamiento!
El sobreesfuerzo puede provocar daños permanentes o incluso la muerte!
•
Tenga siempre en cuenta la forma física individual y el estado de salud actual de la persona que
entrena.
•
Utilice el pulso y el bienestar general para valorarlo. La medición del pulso puede ser inexacta. Si
siente dolor en las extremidades o en el pecho, náuseas, dificultad para respirar o algún otro síntoma
similar deje de entrenar.
•
Si fuera necesario, acuda a su médico antes del entrenamiento, sobre todo si tiene una edad avanzada,
si tiene problemas de salud o si tiene poca experiencia con entrenamientos físicos!
•
No dude en disminuir inmediatamente la intensidad del entrenamiento o en pararlo.
Para ajustar o variar la INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO tiene las siguientes opciones:
•
Ajuste manual de la intensidad del entrenamiento
•
Ajuste automático de la intensidad del entrenamiento:
- con programas predefinidos
- según la frecuencia cardiaca objetivo (HRC)
- según la potencia objetivo (VATIOS)
1. AJUSTE MANUAL DE LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO:
•
Press the start / pause button in standby mode. A 3-second countdown appears on the display. Then
your training session starts.
•
The preset intensity level is 1. Press the 'UP'
button to increase and the 'DOWN' button
to decrease the intensity. A total of 24
performance levels are available to you.
•
Stay in one level for constant endurance
training or do interval units with different
intensity levels.
2. AJUSTE AUTOMÁTICO DE LA
INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO:
•
El ordenador dispone de 12 programas
diferentes, cuya intensidad aumenta y
disminuye siguiendo unos patrones.
•
Pulse la tecla de selección de programa
en modo standby. Seleccione el programa
que desee entre P1 y P12 con las teclas
«arriba»/«abajo».
•
Pulse la tecla inicio/parada para empezar
con el entrenamiento.
•
Durante el entrenamiento, con las teclas
«arriba»/«abajo»
disminuir la intensidad. Los siguientes
niveles de intensidad del programa actual
se adaptarán en consecuencia.
puede
aumentar
o
P- 1
P- 2
P- 3
P- 4
P- 5
P- 6
P- 13 / Watt
ES
DE
P- 7
P- 8
P- 9
P- 10
P- 11
P- 12
HrC (P- 14)
69
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