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más ligero hasta el más pesado. Un entrenamiento activo con las ayudas para el entrenamiento
del suelo pélvico es práctico para mujeres de todas las edades. Se utiliza durante el embarazo
y después del parto para percibir, reforzar y regenerar el suelo pélvico. Además, la ayuda para
el entrenamiento del suelo pélvico puede ayudar a mantener la musculatura del suelo pélvico,
especialmente en el climaterio y la menopausia.
8. APLICACIÓN
1. Lave a fondo las ayudas para el entrenamiento del suelo pélvico de Beurer antes del primer uso
y asegúrese de que las condiciones de uso sean limpias (p. ej., lavarse las manos).
2. Pruebe con qué cono puede comenzar el entrenamiento: Para ello, coja el cono más ligero e
introdúzcaselo lentamente, por completo y a una profundidad de unos 3-4 cm en la vagina, tal
y como suela introducir un tampón.
- Si puede mantener el cono más ligero (turquesa) de pie y caminar durante 10 minutos,
puede utilizar el siguiente cono más pesado (verde oscuro).
- Si también puede mantener el cono medio (verde oscuro) durante 10 minutos, coja el peso
más pesado (azul noche).
3. El entrenamiento con los conos se completa simplemente aumentando el tiempo de uso hasta
que pueda mantener el cono utilizado dos veces al día durante 10 minutos seguidos y caminan-
do varios días seguidos. Aumente conscientemente su percepción de los músculos del suelo
pélvico contrayendo y relajando activamente los músculos de forma alterna para permitir que
el cono se deslice y se retraiga. Además, en el cuaderno de ejercicios encontrará otros ejerci-
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